Hlavná » závislosť » 5 stratégií na objavenie toho, ako odpustiť

5 stratégií na objavenie toho, ako odpustiť

závislosť : 5 stratégií na objavenie toho, ako odpustiť
Aj keď odpustenie prináša veľa výhod, najmä „odpustiteľovi“, odpustenie nie je vždy ľahké. V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí by sa chceli vzdať hnevu a odpustenia, pýtaní otázkou, ako odpustiť. Aj keď každý môže mať jedinečný pohľad na to, ako odpustiť, nasledujúce stratégie sa ukázali ako účinné pre rôznych ľudí.

Vyjadri sa

Pri zvažovaní, ako niekomu odpustiť, môže alebo nemusí pomôcť vyjadriť svoje pocity druhej osobe. Ak je pre vás vzťah dôležitý a chceli by ste ho udržiavať, môže byť pre vás veľmi užitočné, aby ste druhej osobe - v neohrozujúcom jazyku - povedali, ako vás ich konanie ovplyvnilo (tipy nájdete v tomto článku o riešení konfliktov). Ak osoba už nie je vo vašom živote, ak chcete prerušiť vzťah alebo ak máte dôvod sa domnievať, že ak sa situácia bude riešiť priamo, bude to oveľa horšie, možno budete chcieť len napísať list a roztrhať ho hore (alebo vypáliť) a ísť ďalej. V rámci prepustenia to môže ešte pomôcť pri vyjadrovaní vašich pocitov.

Ľudia nemusia vedieť, že ste im odpustili; odpustenie je pre vás viac ako pre inú osobu.

Schopnosti efektívneho riešenia konfliktov

Pozrite sa na pozitívne

Denník o situácii, keď ste boli zranený alebo poškodený, vám môže pomôcť spracovať, čo sa stalo a ísť ďalej; spôsob, akým o tom píšete, a na to, na čo sa zameriate, však môže zmeniť rozdiel v tom, aké ľahké je odpustiť. Výskum ukazuje, že zaznamenávanie výhod, ktoré ste získali z negatívnej situácie - namiesto zamerania sa na emócie, ktoré máte okolo udalosti, alebo písanie o niečom nesúvisia - vám môže skutočne pomôcť odpustiť a ľahšie postupovať. Zoberte si pero a začnite sa zapisovať do denníka o striebornej podšívke, až nabudúce zistíte, že na vašom sprievode niekto prší, alebo si neustále vďačte za denník a každý deň trochu odpúšťajte.

Žurnálovanie ako efektívny nástroj riadenia stresu

Pestujte empatiu

Aj keď nemusíte súhlasiť s tým, čo vám urobila druhá osoba, pri práci na tom, ako odpustiť, vám často pomáha dať sa do obuvi druhej osoby. Výskum ukázal, že empatia, najmä u mužov, je spojená s odpustením a môže tento proces uľahčiť. Namiesto toho, aby ste ich videli ako „nepriateľa“, skúste pochopiť faktory, s ktorými sa zaoberali. Prechádzali mimoriadne ťažkým obdobím vo svojom živote ">

Chráňte sa a choďte ďalej

Jedným z mojich obľúbených klišé je: „Prvýkrát, hanba za teba; druhýkrát, hanba za mňa. ““ Niekedy je ťažké odpustiť, ak máte pocit, že odpustenie vás necháva otvorené pre budúce opakovania rovnakého negatívneho zaobchádzania. Je dôležité pochopiť, že odpustenie nie je to isté, ako odpustenie protiprávneho konania, a je v poriadku (a niekedy životne dôležité) zahrnúť do svojho procesu odpustenia samoochranné plány do budúcnosti.

Napríklad, ak máte spolupracovníka, ktorý neustále kradne vaše nápady, obmedzuje vás pred skupinou alebo klebety o vás, takéto pretrvávajúce negatívne správanie môže byť ťažké odpustiť. Môžete však urobiť plán na riešenie správania s ľudskými zdrojmi, presunúť sa na iné oddelenie alebo zmeniť zamestnanie, aby ste sa dostali z negatívnej situácie.

Deka odpustenia niekomu, kto ťa neustále ubližuje, nie je nevyhnutne dobrý nápad pre vaše emocionálne zdravie.

Pustenie hnevu a snaha o odpustenie prinesú výhody odpustenia bez toho, aby vás otvorili ďalšiemu zneužívaniu. Aby ste sa chránili, nemusíte mať zášť.

Získajte pomoc, ak ju potrebujete

Niekedy môže byť ťažké zabudnúť na minulosť a odpustenie, najmä ak trestné činy prebiehali alebo boli traumatické. Ak máte stále ťažkosti s tým, ako odpustiť niekomu, kto vás významne poškodil, môžete mať lepší úspech pri práci s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť prebrať vaše pocity na hlbšej úrovni a osobne vás v tomto procese podporiť.

Slovo z veľmi dobre

Keď ste boli zranení, môže byť ťažké zistiť, ako odpustiť. Tieto stratégie by mali byť užitočné na vašej ceste pustenia a uvoľnenia stresu z minulosti.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár