Hlavná » závislosť » 5 spôsobov, ako sa rýchlo upokojiť, keď sa cítite ohromení

5 spôsobov, ako sa rýchlo upokojiť, keď sa cítite ohromení

závislosť : 5 spôsobov, ako sa rýchlo upokojiť, keď sa cítite ohromení
Stres prichádza v mnohých podobách. Akútny stres je typ stresu, ktorý sa vyskytuje a potom sa rýchlo skončí a zanecháva za sebou relatívne malé poškodenie. Chronický stres je naopak typom stresu, ktorý sa vyskytuje pravidelne a spôsobuje oveľa väčšie škody v tele, vrátane všetkého, od väčšej citlivosti na prechladnutie a chrípky po vyššie riziko srdcových chorôb.

Na rozdiel od toho existuje dokonca prospešný typ stresu nazývaný eustress, ktorý je pozitívnou formou stresu pre väčšinu ľudí, pokiaľ sa nestane príliš intenzívnym alebo chronickým - je to typ stresu, ktorý pochádza z napínavej dovolenky alebo náročnej výzvy.

Príliš veľa stresu sa však môže cítiť ohromujúce a často sa na nás môže preniknúť. Mnoho ľudí si neuvedomuje, koľko stresu sa zvyšuje, kým sa zrazu necítia ohromení. Inokedy sa môže zdať, že stresové udalosti alebo udalosti vyžadujúce pozornosť sa objavujú jeden po druhom, a môžete prejsť od pocitu pokoja k úplne ohromenému prekvapujúcou rýchlosťou.

Ako sa vyrovnať so stratégiami, keď sa cítite ohromení

Je však dôležité, aby ste mali stratégie na zvládnutie stresu, keď sa cítite zahltení stresom a potrebujete rýchlo uvoľniť svoju myseľ a telo. Nasleduje päť rýchlych a ľahkých spôsobov obnovenia pokoja, aby ste sa mohli vyrovnať so situáciami, ktoré sú na dosah.

Prejsť sa

Cvičenie môže byť samo o sebe veľkým prostriedkom na odbúravanie stresu, pretože vám pomáha odfúknuť pary a uvoľňuje endorfíny. Ak sa vydáte na prechádzku, keď je stres, môže vám priniesť výhody cvičenia - krátkodobého aj dlhodobého, a poskytuje bonus, ako vás dostať zo stresovej situácie.

To vám môže poskytnúť určitú perspektívu, aby ste sa mohli vrátiť v novom duchu. Chôdza s dobrým priateľom môže byť pekným spôsobom, ako nájsť sociálnu podporu, a chôdza sama o sebe vám môže poskytnúť čas na premýšľanie, premýšľanie a návrat s optimistickejšou mysľou.

Nadýchni sa

Ak nie ste v pozícii na odchod, môžete sa okamžite cítiť lepšie cvičením dýchacích cvičení.

Získanie väčšieho množstva kyslíka do vášho tela a uvoľnenie fyzického napätia sú dva spôsoby, ktoré vám môžu dýchacie cvičenia prospieť, a môžete ich robiť kedykoľvek alebo kdekoľvek, aj keď sa vaša náročná situácia nezbaví.

17 Vysoko efektívne prostriedky na odbúravanie stresu

Urobte si duševnú prestávku

Ak dokážete ukradnúť pár minút pokoja, vizualizácie a vedené snímky sú úžasným spôsobom, ako obnoviť pokoj. Dajú sa ľahko robiť a môžu vás fyzicky aj duševne uvoľniť. Cvičením získate ľahký prístup k svojmu „šťastnému miestu“ a rýchlo sa budete cítiť pokojnejší, keď budete v strese.

Ako používať riadené snímky a vizualizáciu pre stres

Premenujte svoju situáciu

Niekedy zintenzívňujeme našu skúsenosť so stresovými situáciami tak, ako sa na ne pozeráme. Ak sa na svoju situáciu môžete pozerať odlišne, možno ju dokážete uviesť do inej perspektívy - do tej, ktorá vám spôsobuje menší stres!

Prečítajte si viac o duševnom a emocionálnom strese, ktorý môže byť spôsobený pesimizmom, typickými znakmi typu A a inými sebaposilňujúcimi myšlienkovými vzormi, a dozviete sa, ako môžete zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na veci. Keď sa naskytne stres, bude to užitočné.

Duševný stres a sebakabotáž

Vyskúšajte progresívne uvoľnenie svalov

Progresívna svalová relaxácia (PMR) je technika, pri ktorej napínate a uvoľňujete všetky svoje svalové skupiny a vaše telo sa potom bude cítiť uvoľnenejšie.

PMR je jednou z mojich najobľúbenejších techník, pretože ju môže vykonať takmer každý a pomocou praxe môžete úplne uvoľniť prakticky všetko napätie, ktoré pociťujete vo svojom tele za pár sekúnd! To vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a lepšie zvládnuť dané situácie.

Ako urobiť progresívnu svalovú relaxáciu

Slovo z veľmi dobre

Keď sa budete môcť upokojiť, mali by ste byť v lepšej pozícii na riešenie všetkých stresových situácií, ktoré zažívate. Je tiež dobré prijať niekoľko pravidelných opatrení na zmiernenie stresu a návyky zdravého životného štýlu, aby ste mohli znížiť svoju celkovú hladinu stresu, aby ste prežili menej stresu a boli menej obťažovaní stresovými situáciami, s ktorými sa stretnete.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár