Hlavná » bpd » Prehľad disociačnej úzkosti

Prehľad disociačnej úzkosti

bpd : Prehľad disociačnej úzkosti
Disociačná úzkosť nie je špecifická diagnóza alebo súbor symptómov. Namiesto toho je disociácia symptóm a môže súvisieť s úzkosťou. Disociácia znamená odpojenie od súčasnej chvíle. Je to podvedomý spôsob, ako sa vysporiadať a vyhnúť sa traumatickej situácii alebo negatívnym myšlienkam.

Keď človek zažije disociáciu, odpojí sa od svojho okolia alebo od seba. Pracuje to na zvládnutí potenciálne obrovských emocionálnych zážitkov, ako sú traumatické spomienky, a môže dočasne zmierniť pocity hanby, úzkosti alebo strachu (ale nefunguje ako dlhodobá fixácia). Počas stresovej úzkostnej udalosti alebo počas alebo po nej môže dôjsť k disociácii spojenej s úzkosťou. obdobie intenzívnych obáv.

Využíva však stratégiu zvládania obchádzania, čo znamená, že v krátkodobom horizonte „funguje“, ale má dlhodobé negatívne dôsledky.

úvod

Aj keď asi polovica ľudí zažíva celý život disociáciu, iba asi 2% je skutočne diagnostikovaných s tým, čo je známe ako disociačné poruchy, ktoré sú načrtnuté v nižšie uvedenej diagnostickej časti.

K disociácii zvyčajne dochádza v reakcii na traumatickú životnú udalosť, ako je tá, ktorej čelia počas vojenskej činnosti alebo keď dochádza k zneužívaniu. Týmto spôsobom je disociácia obvykle spojená s traumou a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

K disociácii však môže dôjsť aj v súvislosti so symptómami úzkosti a poruchami úzkosti.

Často sa uznáva disociácia spôsobená extrémnym stresom alebo panikou, ktorá sa však pripisuje iným príčinám, napríklad zdravotným problémom. Osoba s panickou poruchou môže vyhľadať lekársku pomoc pre tieto príznaky a môže sa cítiť bezmocná na ich zastavenie.

Celkovo disociácia narúša liečbu všetkých typov porúch a v súčasnosti je ťažké venovať pozornosť. Môže tiež spomaliť alebo zabrániť prekonaniu traumy; preto je dôležité zaoberať sa liečebnými a vzdelávacími spôsobmi, ako sa vysporiadať s disociáciou.

7 spôsobov, ako sa vyrovnať s krízou

príznaky

Proces disociácie zvyčajne nastáva mimo vášho vlastného vedomia, aj keď si môžete tiež uvedomiť, že sa to deje, najmä ak je to v kontexte úzkosti. Zahŕňa to spojenie medzi vašou pamäťou, vedomím, identitou a myšlienkami. Inými slovami, váš mozog normálne spracováva udalosti spolu, ako sú vaše spomienky, identita, vnímanie, motorická funkcia atď. Avšak počas disociácie sa tieto časti rozštiepia a zanechajú vás pocit odpojenia.

odosobnenie

Pri depersonalizácii sa vaša myseľ cíti odpojená od vašich myšlienok, pocitov, konania alebo tela. Medzi príklady patrí pocit, že pozeráte film o sebe alebo že nemáte totožnosť. Medzi príznaky, ktoré sa vyskytli v dôsledku depersonalizácie, patria:

  • Zmeny vo vašom vnímaní
  • Skreslený zmysel pre čas
  • Pocity, že ste neskutoční alebo neprítomní
  • Emocionálne alebo fyzické znecitlivenie

derealizácia

Derealizácia spôsobuje pocit, keď sa svet necíti skutočný. Medzi príklady patrí videnie sveta v odtieňoch šedej alebo videnie tunela pri pohľade na svet.

Medzi príznaky spojené s derealizáciou patria:

  • pocit, že svet nie je skutočný
  • vidieť svet ako plochý, matný alebo šedý
  • mať videnie tunela, keď sa pozriete na svet
  • pocit, že veci nie sú okolo vás skutočné

príčiny

Aké sú niektoré z príčin disociácie ">

Predpokladá sa, že k disociácii dochádza počas traumy, pretože váš mozog sa vás snaží chrániť pred drvivou podstatou akejkoľvek skúsenosti, ktorú máte.

Ak disociácia súvisí s úzkosťou alebo panikou, má tendenciu nastávať kratšiu dobu, ako keď je spôsobená traumou alebo zneužívaním alebo je súčasťou diagnostikovateľnej disociačnej poruchy.

V prípade úzkosti je to neustály stres na nízkej úrovni, ktorý zaťažuje váš nervový systém a nakoniec môže spôsobiť disociáciu, aby ste sa chránili; ale nezabudnite, že toto všetko sa deje väčšinou na úrovni, o ktorej neviete.

Čo je potrebné vedieť o poruchách nálady

diagnóza

V diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5) sú diagnostikované tri typy disociačných porúch. Sú však oddelené od disociácie súvisiacej s úzkosťou. Pre vašu informáciu sú uvedené nižšie.

Disociatívna amnézia: Vzťahuje sa to na problémy so zapamätaním si udalostí alebo s amnéziou pre udalosti v dôsledku disociácie.

Porucha depersonalizácie: Ide o pretrvávajúce pocity, že ste oddelení od sveta okolo vás.

Disociatívna porucha identity: Toto je bývalá diagnóza poruchy osobnosti a týka sa rôznych osobností a medzier v pamäti.

Opäť neexistuje diagnóza disociačnej úzkosti, aj keď disociácia môže byť symptómom spojeným s úzkostnými poruchami. Medzi hlavné úzkostné poruchy, ktoré môžu súvisieť s disociáciou, patrí panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, špecifické fóbie a sociálna úzkostná porucha.

liečba

Liečba disociácie spojenej s úzkosťou zvyčajne zahŕňa psychoterapiu (ako je kognitívno-behaviorálna terapia alebo dialektická behaviorálna terapia) alebo lieky (ako sú antidepresíva). Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí (EMDR) je ďalšou terapiou, ktorá sa niekedy používa.

Počas terapeutického sedenia môže terapeut urobiť niektoré z nasledujúcich vecí, aby vás vymanil z obdobia disociácie. Je to dôležité, pretože disociácia môže narušiť účinnosť liečby úzkostných porúch:

  • požiadať ťa očný kontakt
  • hovorí: „Vyzeráš rozmiestnene, čo sa stalo?“
  • „Poďme si skontrolovať, o čom sme hovorili, keď ste sa rozmiestnili“
  • hovorí: „Pamätáte si, keď sme hovorili o tom, ako medzeru používate ako stratégiu vyhýbania sa daňovým povinnostiam?“
  • požiadam vás, aby ste pomenovali 5 vecí, ktoré vidíte, počujete a cítite
  • požiadam vás, aby ste pomenovali päť zvierat písmenami, ktoré zodpovedajú prvým piatim písmenám abecedy
  • použitie zvláštnej vône na uzemnenie, napríklad levandule
  • požiadať ťa, aby si zjedol kúsok cukroviniek, aby si sa dostal do tejto chvíle
  • so žiadosťou, aby si vstal a chodil si na chvíľu

zvládanie

Kľúčom k zvládnutiu disociácie súvisiacej s úzkosťou je precvičenie techník uzemnenia, ktoré vás privedú späť do súčasnosti.

Môžete to urobiť tak, že vždy budete mať „uzemňovací plán“, ktorý ste zaviedli, keď zistíte, že sa rozprestierate alebo sa cítite inak ako tí, ktorí zažívate disociáciu.

Aj keď možno nebudete schopní ovládať disociáciu, môžete znížiť pravdepodobnosť, že sa to stane, a tiež sa pokúste naučiť sa ignorovať to, keď k tomu dôjde, a nie nechať svoju úzkosť, aby bola špirála mimo kontroly.

Inými slovami, disociácia sa zastaví, keď váš mozog prestane cítiť potrebu chrániť vás.

Niektoré preventívne kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie disociácie súvisiacej s úzkosťou, sú tieto:

  • pravidelne cvičiť každý deň
  • mať dostatok spánku každú noc
  • cvičenie uzemňovacích techník, ako je uvedené v časti vyššie
  • zníženie denného stresu a spúšťov
  • zabránenie tomu, aby sa úzkosť stala drvivou

Slovo z veľmi dobre

Máte obavy z disociačnej úzkosti? Je možné, že v skutočnosti máte strach z vašej disociácie, skôr ako s disociáciou, ktorá je jednoducho spôsobená úzkosťou.

Ak sa cítite veľmi znepokojení príznakmi disociácie, ako je pocit odlúčenia od sveta alebo veci, ktoré sa necítia skutočne, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia o tom, ako sa cítite a čo možno urobiť, aby ste sa cítili lepšie.,

Iba odborník môže určiť, či vaše príznaky súvisia s traumou alebo úzkosťou alebo s nejakou kombináciou týchto dvoch príznakov. Je pravda, že vaše liečebné a zvládacie stratégie sa budú líšiť v závislosti od toho, aký typ disociácie zažívate a aká je jeho základná príčina; na to budete potrebovať odbornú pomoc.

Nakoniec, ak si nevšimnete disociácie sami, ale zdá sa, že iné sú znepokojené vaším správaním, môže byť stále užitočné vyhľadať pomoc. disociácia nie je vždy vedome rozpoznaná, takže ju možno stále prežívate. Platí to najmä vtedy, ak ste sa vo vašej nedávnej minulosti alebo dokonca v dávnej minulosti dostali do traumatickej situácie.

Ako nájsť terapeuta úzkosti
Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár