Hlavná » závislosť » Biofeedback a úľava od stresu

Biofeedback a úľava od stresu

závislosť : Biofeedback a úľava od stresu
Biofeedback je spôsob, ako zmerať fyziologické reakcie tela v reálnom čase, a nástroj na naučenie sa ich ovládať. Biofeedback sa vo všeobecnosti spolieha na stroje, ktoré merajú srdcový rytmus, svalové napätie alebo dokonca mozgové vlny, a zvyčajne vyžaduje, aby terapeut pracoval s terapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, vysvetlil, čo znamenajú hodnoty a spolupracovali s klientmi na začlenení informácií do zmien životného štýlu. Existujú však určité výnimky, o ktorých sa budeme ďalej venovať v tomto článku.

Ako funguje Biofeedback ">

Biofeedback najčastejšie pomáha ľuďom kontrolovať stresovú reakciu tým, že si uvedomuje, kedy je v pohybe, a využíva relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, vizualizácie a meditácia, na upokojenie ich fyziologického vzrušenia. Mnohé z výhod biofeedbacku jednoducho vyplývajú zo zvýšenej relaxácie vo vašom tele a nedostatku chronicky vyvolanej reakcie na boj alebo let. Pretože chronický stres môže byť príčinou mnohých negatívnych zdravotných príznakov, môže to ponúknuť významné a hmatateľné zlepšenie spôsobu, akým sa ľudia cítia a ako fungujú ich telá.

Biofeedback vám pomôže naučiť sa, ako vaše telo v súčasnosti funguje, a pomôže vám vedieť, čo sa má zmeniť. Tiež tým, že vám v „reálnom čase“ ukážeme, ktoré relaxačné techniky fungujú a ktoré nie, dokážete ľahšie pochopiť efektívne spôsoby, ako uvoľniť fyziológiu tela a začleniť zdravšie návyky do vášho životného štýlu.

Čo to lieči?

Pretože biofeedback môže v podmienkach súvisiacich so stresom pomôcť zvrátiť stresovú reakciu (a pomôže vám zabrániť tomu, aby sa spustilo na prvom mieste!), Môže byť užitočný pri rôznych podmienkach.

Biofeedback sa bežne používa pri úzkosti, bolesti hlavy, bolesti hlavy, IBS, všeobecnom strese a niekoľkých ďalších stavoch.

Ako začať s Biofeedbackom

Existuje niekoľko spôsobov, ako pravdepodobne už používate veľmi jednoduchú formu biofeedbacku:

  • Fyzické povedomie: Niektoré fyzické reakcie je samozrejme možné ľahko snímať bez vybavenia. Keď je vaše telo napäté, je to prirodzená správa, ktorú ste zdôraznili. Plytké dýchanie môže byť ďalším. Uvedomenie si stresových signálov vášho tela môže byť určite akousi prírodnou formou „biofeedbacku“.
  • Nástroje pre domácnosť: Váhy, teplomery a dokonca aj zrkadlá vám môžu povedať o niektorých funkciách vášho tela poukázaním na nadváhu, horúčky a viditeľné známky stresu, ako je akné.

Obe tieto metódy vám povedia o vašej fyziológii a pomôžu vám vedieť, že sú potrebné zdravé zmeny, ale sú iba špičkou ľadovca. Tradičná biofeedback zvyčajne zahŕňa omnoho sofistikovanejšie merania, ktoré sa môžu meniť rýchlejšie a pre laikov je ťažšie zistiť ich samostatne. Štandardný biofeedback si zvyčajne vyžaduje použitie technika biofeedback - terapeuta alebo zdravotníckeho pracovníka -, ale v poslednej dobe sa spotrebiteľom ľahko sprístupňuje domáce biofeedback. Divoký Divine je priekopníkom v tejto oblasti a vytvoril domáci biofeedback systém, ktorý sa pripája k vášmu počítaču, vykonáva merania z troch prstov a v reálnom čase vám povie, ako vaša fyziológia reaguje na meditačné a stresové techniky, ktoré vyučuje. vás za pomoci guruov zdravia, ako sú Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish a Dr. Andrew Weil. Použil som ich systém a osobne si myslím, že je skvelý.

Ako už bolo spomenuté, existuje tiež veľa praktizujúcich v oblasti biofeedbacku, ktorí vám môžu pomôcť pochopiť, ako vaša fyziológia reaguje na stres, a pomôžu vám s dokonalými stratégiami na upokojenie tela a mysle a v tomto procese zostanú zdravší. Jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť dobrého lekára, je požiadať svojho lekára o odporúčanie.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár