Hlavná » bpd
Sfarbenie mandaly ako meditačnej techniky
Sfarbenie mandaly ako meditačnej techniky

Jednoduchý akt vyfarbenia obrázka môže byť celkom prospešný pri zmierňovaní stresu a úzkosti. Jedným z populárnych spôsobov, ako to dosiahnuť, je zafarbiť mandaly a použiť ich ako formu meditácie. Táto forma arteterapie sa stala populárnou u dospelých aj u detí, pretože je to relaxačné cvičenie, ktoré vás môže zbaviť iných vecí. Štúdie ukázali, že geometrické

Čítať Ďalej»Pomáha CBD olej zmierniť úzkosť?
Pomáha CBD olej zmierniť úzkosť?

Možno ste si všimli nedávny príliv produktov CBD na trh. Tam sú CBD gummies, sódy, čokolády, čaje, koktaily, pleťové vody, psie dobroty a ďalšie. Jeden z najbežnejších spôsobov, ako ľudia užívajú CBD, je zmiešaný s nosným olejom, ktorý umiestňujú pod svoj jazyk a potom prehltnú. Oleji CBD sa pripisuje veľ

Čítať Ďalej»Prehľad disociačnej úzkosti
Prehľad disociačnej úzkosti

Disociačná úzkosť nie je špecifická diagnóza alebo súbor symptómov. Namiesto toho je disociácia symptóm a môže súvisieť s úzkosťou. Disociácia znamená odpojenie od súčasnej chvíle. Je to podvedomý spôsob, ako sa vysporiadať a vyhnúť sa traumatickej situácii alebo negatívnym myšlienkam. Keď človek zažije disociáciu

Čítať Ďalej»Emócie a typy emocionálnych odpovedí
Emócie a typy emocionálnych odpovedí

Zdá sa, že v našom každodennom živote vládnu emócie. Robíme rozhodnutia na základe toho, či sme šťastní, nahnevaní, smutní, znudení alebo frustrovaní. Vyberáme aktivity a koníčky na základe emócií, ktoré podnecujú. Definovanie emócií Podľa knihy „Objavovanie psychológie“ Don Hockenburyho a Sandry E. Hockenburyho je emócia komplexn

Čítať Ďalej»Amygdala Hijack a bojová alebo letová reakcia
Amygdala Hijack a bojová alebo letová reakcia

Termín „amygdala únos“ bol vytvorený psychológom Daniel Golemanom v jeho knihe Emotional Intelligence: Prečo to môže ovplyvniť viac ako IQ. Goleman použil tento termín na zistenie, že hoci sme sa vyvinuli ako ľudia, v mozgu si zachovávame starodávnu štruktúru, ktorá je navrhnutá tak, aby pohotovo reagovala na hrozbu. Aj keď to bolo navrh

Čítať Ďalej»Prehľad meditácie
Prehľad meditácie

Meditácia sa stala jedným z najobľúbenejších spôsobov, ako zmierniť stres u ľudí vo všetkých oblastiach života. Táto starodávna prax, ktorá môže mať mnoho podôb a môže alebo nemusí byť kombinovaná s mnohými duchovnými praktikami, môže byť použitá niekoľkými dôležitými spôsobmi. Môže to byť rýchly opravný prostried

Čítať Ďalej»5 emocionálne zameraných spôsobov zvládania stresu
5 emocionálne zameraných spôsobov zvládania stresu

Techniky zvládania stresu sa môžu rozdeliť do dvoch kategórií: zvládanie problémov zamerané na problémy a zvládanie emócií. V podstate povedané, cieľom stratégie zameranej na riešenie problémov (alebo riešenia) je odstránenie zdrojov stresu alebo práce so samotnými stresormi, zatiaľ čo techniky zvládania emócií vám pomôžu znížiť emocionálnu reakciu na stresujúce osoby, ktorým čelíte, alebo zmeniť spôsob zažívate tieto situácie, aby vás ovplyvnili inak. Veľa ľudí považuje hlavne stratégie zvláda

Čítať Ďalej»Na relaxáciu používajte snímky so sprievodcom
Na relaxáciu používajte snímky so sprievodcom

Možno ste už počuli o snímkach so sprievodcom ako o technike zvládania stresu, viete však, ako to funguje, prečo je to užitočné a ako sa meria proti iným osobám, ktoré zmierňujú stres. “> Sprievodca snímkami je pohodlná a jednoduchá relaxačná technika, ktorá vám pomôže rýchlo a ľahko zvládnuť stres a znížiť napätie v tele. Je to prakticky také ľahké, ako

Čítať Ďalej»Ako znížiť stres pri dychových cvičeniach
Ako znížiť stres pri dychových cvičeniach

Dýchacie cvičenia ponúkajú extrémne jednoduchý, efektívny a pohodlný spôsob, ako zmierniť stres a zvrátiť stresovú reakciu, čím sa znížia negatívne účinky chronického stresu. Dýchacie cvičenia majú určité výhody. Zatiaľ čo jednoduché membránové dýchanie môže poskytnúť relaxáciu a zmiernenie stresu, existuje niekoľko rôznych typov dýchacích cvičení, ktoré môžete vyskúšať, každý s vlastným zvratom. Tu je niekoľko dychových cvičení, z ktorých niektor

Čítať Ďalej»Ako zmierniť stres meditáciou vo vani
Ako zmierniť stres meditáciou vo vani

Meditácia je silný liek proti stresu a zvyk, ktorý môže viesť k odolnosti voči stresu a zvýšenému vnútornému mieru. Aj keď to nemusí byť prekvapením, ak ste ako väčšina ľudí, ste si vedomí, že meditácia môže byť užitočná, ale máte problémy s jej každodenným zvykom - život sa dostane do cesty! Do istej miery je to v poriadku;

Čítať Ďalej»Pozitívny vplyv a stres
Pozitívny vplyv a stres

Pozitívny vplyv „sa týka náchylnosti človeka k pozitívnym emóciám a k pozitívnemu vzájomnému pôsobeniu s ostatnými a so životnými výzvami. Naopak, „ negatívny vplyv “znamená prežívanie sveta negatívnejším spôsobom, pocit negatívnych emócií a viac negativity vo vzťahoch a okolí. „Tieto dva štáty sú na sebe nezá

Čítať Ďalej»28 Účty Instagram, ktoré určujú duševné zdravie
28 Účty Instagram, ktoré určujú duševné zdravie

Nájdenie najlepšieho osvetlenia pre fotografovanie, výber správneho filtra pre váš kanál, vytvorenie dokonalého titulku - pre mnoho ľudí vyžaduje jednoduchý príspevok na Instagrame starostlivé kurátorstvo. Aplikácia je známa okúzľujúcimi zobrazeniami života, ktoré často neodrážajú realitu, a tlak na život v štýle Insta jej dal reputáciu za poškodenie duševného zdravia. Za trblietkami a pôvabom krmív

Čítať Ďalej»Ako pozitívne myslenie ovplyvňuje úroveň vášho stresu
Ako pozitívne myslenie ovplyvňuje úroveň vášho stresu

Dokážete si premyslieť cestu k životu bez stresu "> Väčšina z nás nechala niekoho povedať: „Mysli pozitívne!“ alebo „Pozerajte sa na svetlú stránku“, keď sa niečo nestalo celkom dobre. Tak ťažké, ako to môže byť počuť, je v tom určitá pravda. Pozitívne myslenie môže znížiť úroveň stresu, pomôže vám cítiť sa lepšie o sebe (a situácii) a zlepšiť celkovú pohodu a výhľad. Jediným problémom je to, že nie vždy je ľahké byť

Čítať Ďalej»5 spôsobov, ako uvoľniť svoju myseľ a spomaliť svoje myšlienky
5 spôsobov, ako uvoľniť svoju myseľ a spomaliť svoje myšlienky

Keď sa zdá, že vaše myšlienky plávajú, možno sa divíte, ako uvoľniť svoju myseľ. A pretože učenie sa, ako uvoľniť myseľ, môže priniesť výhody pre vaše zdravie a pohodu, stojí za to pár minút sa naučiť, ako na to. Stratégie na uvoľnenie stresových myšlienok vašej mysle Tu je niekoľko jednoduchých rád, ako uvoľniť svoju myseľ. rozjímanie Meditácia vám pomôže nauč

Čítať Ďalej»Meditácia pri skenovaní tela
Meditácia pri skenovaní tela

Keď sa cítite stresovaní, je bežné, že „nesiete stres vo svojom tele“ vo forme napnutých ramien, žalúdka „v uzloch“, prostredníctvom plytkého dýchania alebo inými spôsobmi. Keď ľudia vo svojom tele nesú stres, často si toho ani neuvedomujú! Keď sme skutočne v strese, môžeme cítiť fyzické nepohodlie, ale nesúvisieť s našimi emóciami. Meditácia pri skenovaní tela je prax

Čítať Ďalej»Ako okamžite zdvihnúť náladu
Ako okamžite zdvihnúť náladu

Keď sme v tieni životných stresorov, niekedy chceme iba zažiť šťastie. Výskum nielenže ukazuje, že šťastní ľudia prežívajú v živote veľa výhod vďaka svojmu šťastiu, ale šťastie sa len cíti dobre. Aj keď sa môže zdať, že šťastie vždy čaká za rohom s lepšou prácou, lepším vzťahom alebo lepším domom, šťastie, ktoré prichádza s týmito akvizíciami, môže byť prchavé. A čo je dôležitejšie, nemusíte robiť veľké zmeny, a

Čítať Ďalej»Využitie pozitívnej psychológie na zvládanie stresu
Využitie pozitívnej psychológie na zvládanie stresu

Pozitívna psychológia je novšie a stále populárnejšie odvetvie psychológie, ktoré sa nezameriava na patológiu, ale na to, čo prispieva k ľudskému šťastiu a emocionálnemu zdraviu. Zameriava sa na silné stránky, cnosti a faktory, ktoré pomáhajú ľuďom prosperovať a dosahovať pocit naplnenia, ako aj efektívnejšie zvládať stres. histórie Hnutie pozitívnej

Čítať Ďalej»Výhody pozitívneho myslenia a šťastia
Výhody pozitívneho myslenia a šťastia

Ak chcete žiť šťastnejším a zdravším životom, je dôležité naučiť sa, ako zdôrazňovať pozitívum. Zaväzujte sa, že budete postupovať podľa jednoduchých krokov uvedených nižšie počas jedného týždňa a určite do svojho života prinesiete väčšiu pozitivitu a šťastie. Považujte to za jeden týždeň. Ako nájsť šťastie a pridať pozitivitu Ak

Čítať Ďalej»Zdravotné prínosy smiechu
Zdravotné prínosy smiechu

Výskum ukázal, že prínos smiechu pre zdravie je ďalekosiahly. Štúdie doteraz ukázali, že smiech môže pomôcť zmierniť bolesť, priniesť väčšie šťastie a dokonca zvýšiť imunitu. Pozitívna psychológia nazýva sklon k smiechu a zmyslu pre humor ako jednu z 24 silných stránok podpisu, ktoré môže mať. Bohužiaľ sa však mnohým ľuďom v

Čítať Ďalej»Na zmiernenie stresu použite Walking Meditation
Na zmiernenie stresu použite Walking Meditation

Meditácia je jednou z veľkých techník zvládania stresu, pretože prináša mnoho rôznych výhod. Môže ľuďom pomôcť vytvoriť duševný a emocionálny priestor medzi nimi a ich stresormi, čo im umožní získať perspektívu a získať ich zameranie pred riešením stresových situácií, ktoré sú po ruke. Môže tiež umožniť ľuďom relaxovať

bpd