Hlavná » závislosť » Môže stresujúca práca spôsobiť srdcové choroby?

Môže stresujúca práca spôsobiť srdcové choroby?

závislosť : Môže stresujúca práca spôsobiť srdcové choroby?
Pracovný stres je veľmi skúsený a je taký všadeprítomný, že sa zistilo, že ovplyvňuje ľudí zo všetkých odvetví, úrovní a úrovní príjmov. A keďže toľko nášho života strávime v práci, pracovný stres sa môže preliať a spôsobiť problémy aj v iných oblastiach života. Úzkosť pri práci vám môže nakoniec spôsobiť syndróm vyhorenia alebo depresiu, najmä ak neviete, ako sa chrániť pred možnými účinkami stresu. Bez významných zmien môže dlhodobý stres spôsobiť vážne fyzické problémy, ako sú srdcové choroby.

Stres v zamestnaní a chronický stres

Existuje niekoľko druhov stresu, ktoré ľudia zažívajú, a každý z nich ovplyvňuje ľudí inak. Je tu eustresska, aký druh pocitu máte na horskej dráhe alebo pri zjazde z kopca; je to vzrušujúce a povzbudzujúce. Existuje tiež akútny stres, ktorý prichádza a odchádza rýchlo. Tieto typy stresu nie sú zvlášť škodlivé pri zvládnuteľných dávkach, aj keď príliš veľa z nich môže viesť k väčšiemu riziku chronického stresu. Chronický stres pochádza zo situácií, keď sa vaša stresová reakcia spúšťa znova a znova bez toho, aby vám poskytla príležitosť na relaxáciu a zotavenie. Tento typ stresu často pochádza z konfliktných vzťahov, preplnených plánov a náročných úloh.

Účinky pracovného stresu

Keď sa pracovný stres zmení na chronický, môže to v mnohých ohľadoch skutočne ohroziť naše fyzické a emocionálne zdravie. Tu je len časť z prieskumu, ktorý ukazuje, ako:

  • Jedna štúdia, ktorá hodnotila viac ako 11 000 ľudí, zistila, že zamestnanci hlásiaci sa k vysokým psychologickým a fyzickým požiadavkám na prácu a nízkej kontrole pracovných miest mali zvýšené riziko emocionálneho vyčerpania, psychosomatických a fyzických zdravotných sťažností všetkých druhov a nespokojnosti s prácou.
  • Podľa štúdie British Medical Journal je chronický stres spojený s rozvojom srdcových chorôb a cukrovky 2. typu, ako aj s inými stavmi. Je to preto, že našli súvislosť medzi chronickým pracovným stresom a metabolickým syndrómom, čo je skupina faktorov, ktoré zvyšujú riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia a obezita. Zistili, že vyššia úroveň pracovného stresu zvyšuje šance ľudí na rozvoj metabolického syndrómu.
  • Pracovníci, ktorí majú vyššiu úroveň stresu z práce, zažívajú väčší výskyt bežného prechladnutia a častejšie prichádzajú chorí.
  • Existuje tiež zdokumentované spojenie medzi vysokým pracovným stresom a zvýšeným rizikom problémov duševného zdravia, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy.

    Zdroje pracovného stresu

    Určité zdroje pracovného stresu môžu výrazne prispieť k chronickému pracovnému stresu a vyhoreniu:

    • Napätie v zamestnaní, menšia nezávislosť, nízka sociálna podpora, vysoké psychologické požiadavky, nerovnováha medzi úsilím a odmenou a vysoká neistota v zamestnaní predpovedali bežné duševné poruchy v rámci preskúmania niekoľkých rôznych štúdií o pracovnom strese.
    • Zdá sa, že tieto faktory stresu pri práci ovplyvňujú mužov a ženy každého veku rovnako.

    Správa pracovného stresu

    Pretože pracovný stres je hlavnou príčinou chronického stresu, riadiace faktory, ktoré prežívame pri práci, môžu vylúčiť značné úrovne úzkosti a viesť k väčšej pohode a spokojnosti. Je dôležité podniknúť kroky na starostlivosť o seba a svoje telo. Nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť zostať zdravým a potenciálne zvrátiť mnoho negatívnych účinkov stresu v prekvapivo krátkom čase:

    • Znížte denné stresy: Vo svojom živote môžete znížiť stres tým, že zmeníte štýl životného štýlu, napríklad zvýšenú organizáciu, lepšie riadenie času a ďalšie zmeny v práci. Dostatok spánku, konzumácia výživných potravín a udržanie pozitívneho výhľadu sú tiež dôležité pre celkové zdravie.
    • Naučte sa postupy znižovania stresu: Naučiť sa a precvičovať techniku ​​zvládania stresu alebo dva vám môže tiež pomôcť zdraviu aktiváciou relaxačnej reakcie vášho tela. Môžete si prečítať o desiatich postupoch zmiernenia stresu; jeden alebo dva z nich sa môžu stať dôležitou súčasťou vášho života a cenným nástrojom na udržanie zdravia.
    • Nájdite spôsoby, ako znížiť stres v práci a užiť si svoju prácu viac: Súčasťou zmiernenia stresu pri práci je vykonanie zmien v práci, ktoré môžu zvýšiť spokojnosť a znížiť faktory, ktoré spôsobujú stres a syndróm vyhorenia. Viac informácií o tom, ako to urobiť, sa dozviete v článku o hľadaní väčšej spokojnosti s vašou súčasnou prácou, vytvorení zábavnej pracovnej skúsenosti a posúdení a odstránení stresorov súvisiacich s vyhorením.
      Odporúčaná
      Zanechajte Svoj Komentár