Hlavná » závislosť » Ako sa úprimne ospravedlniť

Ako sa úprimne ospravedlniť

závislosť : Ako sa úprimne ospravedlniť
Vzťahy môžu byť skvelými nárazníkmi proti stresu, ale konflikty vzťahov môžu spôsobiť značné emocionálne bolesti a stres. Vedieť, ako sa ospravedlniť - a kedy - môže opraviť škody vo vzťahu, ale ak nevieš úprimne sa ospravedlniť, môžeš veci ešte zhoršiť. Efektívne ospravedlnenie je jednoduché, ak viete, čo povedať.

Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu naučiť sa úprimne a efektívne sa ospravedlňovať.

Pochopte dôvody ospravedlnenia

Ak ste urobili chybu alebo ublížili inej osobe, existuje veľa dobrých dôvodov, prečo by ste sa mali ospravedlniť. Ospravedlnením ste schopní:

  • Otvorte linku komunikácie s druhou osobou
  • Vyjadrite svoje ľútosť a výčitky svedomia
  • Potvrdzujte, že ste sa mýlili
  • Diskutujte o tom, čo je vo vašom vzťahu povolené a povolené
  • Poučte sa zo svojich chýb a nájdite nové spôsoby riešenia zložitých situácií

Úprimné ospravedlnenie môže tiež priniesť úľavu, najmä ak máte vinu za svoje činy. Ospravedlnenie samo osebe neubráni ani nie je v poriadku; Dokazuje to, že viete, že vaše činy alebo slová boli nesprávne a že sa budete v budúcnosti usilovať o to, aby ste tomu zabránili.

Ospravedlnenie, keď sa mýlite, môže poškodiť vaše osobné a profesionálne vzťahy. Môže to tiež viesť k žmurknutiu, hnevu, nevôle a nepriateľstvu, ktoré môžu postupom času rásť.

Výskum naznačuje, že jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia ospravedlňujú, je to, že sa o druhú osobu naozaj nezaujímajú, ospravedlnenie ohrozuje ich vlastný imidž, alebo sa domnievajú, že ospravedlnenie rovnako nebude dobré.

Prečo sa ospravedlňujeme

Vedieť, kedy sa ospravedlniť

Vedieť, kedy sa ospravedlniť, je rovnako dôležité ako vedieť, ako sa ospravedlniť. Všeobecne možno povedať, že ak máte podozrenie, že niečo, čo ste urobili - na určitý účel alebo náhodou - spôsobilo niekomu iné ťažké pocity, je dobré sa ospravedlniť a vyčistiť vzduch.

Ak by vás to, čo by ste robili, obťažovalo, ospravedlnenie je jasne v poriadku. Ak si nie ste istí, ospravedlnenie vám ponúka možnosť „vlastniť“ chyby, ktoré ste urobili, ale obnovte, čo si myslíte, že je v poriadku. Ak máte pocit, že druhá osoba je neprimeraná, diskusia môže byť v poriadku. Potom sa môžete rozhodnúť, kam sa ospravedlníte.

Aj keď úprimná ospravedlnenie môže viesť k spojeniu vzťahov, ľudia často nechcú alebo nemôžu urobiť tento krok. Pripustiť, že ste sa mýlili, môže byť ťažké a ponižujúce.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa domnievajú, že osobnosť je premenlivá, sa s väčšou pravdepodobnosťou ospravedlňujú za škodlivé činy. Pretože cítia, že zmena je možná, cítia, že prijatie viny za svoje chyby je príležitosťou na učenie sa a rast.

Prevziať zodpovednosť

Prevzatie zodpovednosti znamená uznať chyby, ktoré ste urobili a ktoré ubližujú druhej osobe, a je to jedna z najdôležitejších a zanedbávaných zložiek väčšiny ospravedlnení, najmä tých v médiách.

Povedať niečo nejasné, napríklad: „Je mi ľúto, ak vás urazilo niečo, čo som povedal, “ naznačuje, že pocity zranenia boli náhodnou reakciou zo strany druhej osoby. Hovorí: „Keď som povedal [škodlivú vec], nemyslel som. Uvedomujem si, že mi ublížili vaše pocity, a je mi to ľúto, “uznáva, že viete, čo ste povedali, že ste zranili druhú osobu, a za ňu nesiete zodpovednosť.

Nerobte predpoklady a nesnažte sa presúvať vinu. Vysvetlite, že ľutujete svoje činy a že vám je úprimne ľúto.

Vyjadrte ľútosť

Pri snahe porozumieť tomu, ako sa efektívne ospravedlňovať, je tiež dôležité pochopiť hodnotu vyjadrenia ľútosti. Prevzatie zodpovednosti je dôležité, ale je tiež užitočné, aby druhá osoba vedela, že sa cítite zle z toho, že ste jej ublížili, a prajete si, aby ste ju nezískali. To je všetko. Už sa cítia zle a chceli by vedieť, že sa cítite zle, že sa cítia zle.

Čo na to povedať

  • "Prial by som si, aby som viac premýšľal."
  • "Prial by som si, aby som myslel aj na vaše pocity."
  • "Prial by som si, aby som to mohol vziať späť."

To všetko sú vyjadrenia ľútosti, ktoré zvyšujú úprimnosť vášho ospravedlnenia a umožňujú inému človeku vedieť, že vám záleží.

Vykonajte zmeny

Ak existuje niečo, čo môžete urobiť pre zmenu situácie, urobte to. Je dôležité vedieť, ako sa ospravedlniť s úprimnosťou, a súčasťou úprimnosti ospravedlnenia je ochota do toho vložiť nejaké kroky. Ak ste niekomu niečo zlomili, skontrolujte, či ho môžete nahradiť. Ak ste povedali niečo škodlivé, povedzte nejaké pekné veci, ktoré vám môžu pomôcť vytvoriť viac pozitívnych pocitov. Ak dôverujete, pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste ju znova vybudovali. Čokoľvek môžete urobiť, aby ste veci zlepšili, urobte to.

Ak si nie ste istí, čo by pomohlo, opýtajte sa druhej osoby, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.

Opätovné potvrdenie hraníc

Jednou z najdôležitejších častí ospravedlnenia - jedným z najlepších dôvodov na ospravedlnenie - je opätovne potvrdiť hranice. Zdravé hranice sú dôležité v každom vzťahu. Keď sa s niekým stretnete v konflikte, zvyčajne je prekročená hranica. Ak dôjde k porušeniu sociálneho pravidla alebo k narušeniu dôvery, ospravedlnenie pomôže potvrdiť, aký druh budúceho správania sa uprednostňuje.

Diskusia o tom, aký typ pravidiel budete v budúcnosti dodržiavať, obnoví dôveru, hranice a pozitívne pocity a poskytne prirodzený záchvat z konfliktu a do šťastnejšej budúcnosti vo vzťahu.

Vlastné podľa vašej strany - nie ich

Nezabudnite, že keď sa ospravedlňujete, preberáte zodpovednosť za svoju časť konfliktu. To neznamená, že pripúšťate, že celý konflikt bola vaša chyba. Ľudia sa často boja ospravedlniť sa najskôr, pretože si myslia, že ten, kto sa ospravedlňuje ako prvý, je „viac zlý“ alebo „porazený“ konfliktu.

Ospravedlniť sa, aj keď bola zodpovedná iba malá časť konfliktu, je v poriadku a často zdravé. To vám umožní zistiť, čo ľutujete za svoje vlastné činy, ale zároveň potvrdzuje aj svoje vlastné hranice.

Je dôležité, aby ste sa ospravedlňovali voči druhej osobe aj sebe samému. Neprijímajte všetku vinu, ak to nie je vaša vina.

Ospravedlňujeme sa za správne dôvody

Keď sa ospravedlňujete za to, čo ste urobili, môžete ľahšie napredovať a konflikt umiestniť za sebou, bez ohľadu na konanie druhej osoby. Keď sa ospravedlňujeme, dokážeme ľahšie udržiavať integritu a odpúšťať si. Druhá osoba môže byť presunutá, aby sa ospravedlnila aj za svoje činy. Aj keď sa ospravedlnenie často stáva pekným, je dôležité pamätať na to, že sa to vždy nestane. Pokus o evokovanie ospravedlnenia od inej osoby je manipulatívnou taktikou, ktorá niekedy zlyháva.

Ospravedlňujeme sa za svoj pokoj a druhá osoba môže byť inšpirovaná k tomu, aby urobila to isté. Ospravedlňujte sa len preto, že na oplátku očakávate ospravedlnenie.

Pustite výsledky - do rozsahu

Aj keď ospravedlnenie môže byť spôsob, ako udržať integritu a pokračovať v činnosti, na ktorú nie sme hrdí, väčšina z nás tiež chce opraviť vzťah a byť mu odpustené. Niekedy sa to nestane. Ak bolo ospravedlnenie úprimné a obsahovalo potrebné zložky, vaše šance na odpustenie sú väčšie, ale niekedy druhá osoba jednoducho nie je pripravená alebo schopná odpustiť a ísť ďalej. Alebo vám môžu odpustiť, ale napriek tomu buďte strážení. Alebo si nemusia uvedomiť svoju vlastnú úlohu v konflikte.

Uvedomte si, že nemôžete ovládať ich reakciu, a ak ste urobili všetko, čo môžete, nechajte to teraz.

Slovo z veľmi dobre

Ospravedlnenie nie je vždy ľahké, ale to môže byť dôležitou súčasťou spravovania alebo udržiavania dôležitých vzťahov. S empatiou, otvoreným srdcom a dávkou odvahy môžete podniknúť kroky, ktoré potrebujete, aby ste sa úprimne a úprimne ospravedlnili.

Ako odpustiť ostatným
Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár