Hlavná » závislosť » Ako sa vyrovnať s toxickým vzťahom

Ako sa vyrovnať s toxickým vzťahom

závislosť : Ako sa vyrovnať s toxickým vzťahom
V našich rodinách, na pracovisku a medzi skupinami priateľov môžeme zažiť toxické vzťahy. Ak toxicita nie je účinne zvládnutá, môžu byť veľmi stresujúce.

Aj keď sa im nedá vždy vyhnúť, toxické vzťahy sa dajú zvládnuť so zdravými hranicami, starostlivosťou o seba a predovšetkým s vedomím. Tu je to, čo by ste mali vedieť o toxických vzťahoch, vrátane toho, čo robí vzťah toxickým, ako zistiť, či ste v jednom, a najúčinnejších spôsobov riadenia rôznych typov.

definícia

Toxické vzťahy môžu existovať takmer v akomkoľvek kontexte, od detského ihriska po zasadaciu miestnosť až po spálňu.

O vzťahu sa hovorí, že je toxický, ak je ohrozený váš blahobyt, či už je to váš emocionálny blahobyt, váš psychický blahobyt alebo dokonca váš fyzický blahobyt.

Vzťahy, ktoré sa týkajú fyzického zneužívania, sú určite klasifikované ako toxické. Vzťahy, v ktorých jedna osoba neustále dáva viac, ako dostáva, môžu byť tiež toxické, najmä ak osoba, ktorá dáva viac, je kvôli nej znehodnotená a vyčerpaná. V mnohých prípadoch táto osoba nie je schopná zmeniť dynamiku.

Podobne, ak ste vo vzťahu, v ktorom máte pocit, že ste neustále nerešpektovaní alebo že vaše potreby nie sú splnené, môžete si časom pocítiť daň zo sebaúcty.

Vzťahy, v ktorých sa cítite nepodporované, nepochopené, zjavne alebo jemne napadnuté alebo iným spôsobom ponižované, sa môžu klasifikovať ako toxické. Na základnej úrovni môže byť akýkoľvek vzťah, vďaka ktorému sa budete cítiť horšie než lepšie, časom toxický.

Iba vy viete, či to zlé preváži dobro vo vzťahu, ale ak niekto neustále ohrozuje vaše blaho tým, čo robí alebo tým, čo nerobí, je čas zamerať sa na riešenia.

Toxická dynamika

Nie všetky vzťahy sú toxické kvôli druhej osobe. Niekedy je to spôsob, akým vás dvaja navzájom ovplyvňujú, čo vás oboch obťažuje najhoršie.

Môžete mať napríklad konkurenčného priateľa, ktorý vás tlačí, aby ste boli najlepší, a robíte to isté pre nich. Ak sa obaja tešia z dynamiky, môže to byť v poriadku. Ak však hľadáte niekoho, kto môže vašu emocionálnu podporu potvrdiť a váš priateľ vás neustále ustupuje, nemusí to byť pre vás zdravá dynamika. Bez ohľadu na to, či je zámerom vášho priateľa odložiť vás, môže to byť obzvlášť nebezpečné, ak s týmto priateľom vytvoríte konkurenčnú sériu, ktorá pre vás nie je príjemná.

Podobne, ak zistíte, že nie ste vaším najlepším ja okolo niekoho - mohli by vám vyraziť drby na vás, alebo sa zdá, že kreslia stredný pruh, ktorý normálne nemáte - môže to byť tým, že vy dvaja vytvoríte toxicita spolu.

Ako zlé vzťahy ovplyvňujú vaše zdravie

Čo robiť

Ak sa ocitnete v toxickom vzťahu, v ktorom vynášate to najhoršie v sebe (alebo jednoducho nedokážete vynášať to najlepšie), možno budete chcieť na vzťahu pracovať a zmeniť dynamiku, najmä ak existujú ďalšie výhody, ktoré získate zo vzťahu. Možno by ste sa mali pokúsiť o tom hovoriť s druhou osobou.

Byť asertívny o svojich potrebách a pocitoch a zároveň prevziať zodpovednosť za svoju úlohu v situácii.

V týchto prípadoch je často dobré diskutovať o tom, čo považujete za problém, a spoločne rozhodnúť, či chcete zmeniť dynamiku a ako. Možno budete môcť zmeniť spôsob, akým komunikujete, aby ste obaja začali lepšie uspokojovať svoje potreby, keď prinášate to najlepšie v sebe. Kľúčom môže byť asertívna komunikácia a zdravšie hranice.

Dráždivá toxicita

Nie všetky toxické vzťahy sú vzájomné. Niektorí ľudia sa môžu napiť vašej energie neustálym podávaním sťažností alebo tým, že vidia pohár ako poloprázdny a neustále s vami zdieľajú túto perspektívu.

Niektorí ľudia pociťujú potrebu neustále sa hádať s ostatnými, vysvetľovať, prečo vedia lepšie, alebo poukazujú na nedostatky druhých, ktoré môžu alebo nemusia ovplyvniť vašu trpezlivosť. Táto osoba môže takto postupovať so všetkými a pravdepodobne si ani neuvedomuje svoj vplyv na ostatných. Možno nepoznajú zdravšie spôsoby, ako oznámiť svoje potreby. Je pravdepodobné, že nevedia, ako čítať sociálne narážky dostatočne dobre na to, aby vedeli, kedy frustrujú ľudí alebo ich nútia cítiť sa, že ich nepočujú.

Ako sa vysporiadať so stresujúcimi ľuďmi

Čo robiť

Možno budete chcieť obmedziť čas strávený s ľuďmi, ktorí do vášho života vnášajú frustráciu alebo nešťastie. Možno by ste s nimi však chceli hovoriť o svojich problémoch a zistiť, čo sa stane.

U ľudí, ktorým chýba sebapoznanie alebo spoločenské zručnosti, môže byť cvičením zbytočného očakávať ich zmenu. V menších dávkach však môžu ísť z toxickej sily vo vašom živote na obyčajné obťažovanie.

Ak je táto osoba osobou, s ktorou musíte komunikovať, napríklad s rodinným príslušníkom alebo spolupracovníkom, mali by ste lepšie obmedziť interakcie a pokúsiť sa nekonfrontovane sa postaviť za seba, keď si to situácia vyžaduje.

Silne jedovatí ľudia

Niektorí ľudia, najmä narcisti (a ich menej obyčajní bratranci, sociopati), majú tendenciu živiť pozornosť a obdiv ostatných ľudí.

Narcisti cítia potrebu spojiť ľudí a prinútiť ich, aby sa cítili „menej ako“ v snahe o pocity nadradenosti. Môžu vás úmyselne potlačiť jemnými spôsobmi, hádzať na vás malé urážky, ak zdieľate úspech, na ktorý ste hrdí, alebo vás môžu hádať, či vám budú z jedného dňa do druhého príjemné.

Nie je vždy zrejmé, či sú si vedomí toho, čo robia, ale ak ich správanie neustále spôsobuje, že sa cítite zle, nemusí to záležať. Výsledok je rovnaký: Vaša nešťastie.

Potenciálne riešenia

So skutočným narcistom alebo sociopathom alebo s kýmkoľvek, kto vás zbavuje vášho blahobytu, najlepším riešením je dať si vzdialenosť medzi sebou a nimi. Pravdepodobne ich nebudete meniť a ich konfrontácia prinesie iba ich hnev bez toho, aby sa niečo vyriešilo.

Napríklad narcisti sú notoricky zlí v pripustení chyby, pretože skutočne neveria, že robia chyby; Zdá sa im osobne hroziace, že sa považujú za menej než dokonalých. Vo všeobecnosti ste sa možno pokúsili a nedokázali diskutovať o svojich pocitoch s druhou osobou vo vašom toxickom vzťahu. Aj keď sa dokážete vyjadriť, môže to mať pocit, akoby vaše slová padali na hluché uši.

Často je najlepšie dištancovať sa od tejto osoby alebo aspoň akceptovať, že musíte byť na pozore. Toto prijatie ich nezmení, ale môže pomôcť minimalizovať stres, ktorý sa s nimi musí riešiť.

Ako spoznať narcistu

Slovo z veľmi dobre

Pri riešení akéhokoľvek druhu toxického vzťahu je najdôležitejšia vaša starostlivosť o seba, zdravie a pohodu. Ak máte čo do činenia s niekým, kto vás zbavuje vašej energie a šťastia, môže byť užitočné zvážiť vylúčenie tohto človeka z vášho života alebo aspoň obmedziť čas strávený s nimi.

Ak ste niekedy v situácii, ktorá predstavuje hrozbu pre vás a vašu emočnú alebo fyzickú pohodu, je nevyhnutné podľa potreby vyhľadať pomoc odborníka alebo od priateľov a rodiny.

Ako spozorovať toxických ľudí vo vašom živote
Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár