Hlavná » závislosť » Ako stres ovplyvňuje vaše zdravie?

Ako stres ovplyvňuje vaše zdravie?

závislosť : Ako stres ovplyvňuje vaše zdravie?
Každý do istej miery prežíva stres. Spôsob, akým reagujete na stres, však výrazne ovplyvňuje vašu celkovú pohodu.

Najlepší spôsob, ako zvládať stres, je niekedy zmena situácie. Inokedy najlepšia stratégia zahŕňa zmenu spôsobu, akým reagujete na danú situáciu.

Rozvíjať jasné chápanie toho, ako stres ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie, je dôležité. Je tiež dôležité si uvedomiť, ako vaše duševné a fyzické zdravie ovplyvňuje vašu úroveň stresu.

Verywell / Brianna Gilmartin

Druhy stresu

Stres možno definovať ako akýkoľvek typ zmeny, ktorá spôsobuje fyzickú, emocionálnu alebo psychickú námahu. Nie všetky typy stresu sú však škodlivé alebo dokonca negatívne. Tu sú rôzne typy stresu:

  • Eustress : Tento typ stresu je zábavný a vzrušujúci. Je známy ako pozitívny druh stresu, ktorý vás môže udržiavať pod napätím. Je to spojené s prudkým nárastom adrenalínu, napríklad keď lyžujete alebo závodíte na dodržanie termínu.
  • Akútny stres : Veľmi krátkodobý typ stresu, ktorý môže byť pozitívny alebo viac nepríjemný. Toto je typ stresu, s ktorým sa najčastejšie stretávame v každodennom živote.
  • Epizodický akútny stres : Akútny stres, ktorý sa zdá byť nekontrolovaný a je spôsobom života a vytvára život relatívneho chaosu.
  • Chronický stres : Stres, ktorý sa zdá byť nekonečný a nevyhnutný, napríklad stres zlého manželstva alebo extrémne zdaňovania. Chronický stres môže tiež prameniť z traumatických zážitkov a detských traumatov.

Ako vaše telo reaguje

Stres môže spustiť reakciu tela na vnímanú hrozbu alebo nebezpečenstvo, známe ako reakcia na boj alebo útek.

Počas tejto reakcie sa uvoľňujú určité hormóny, ako je adrenalín a kortizol. To zrýchľuje srdcový rytmus, spomaľuje trávenie, posúva krvný tok do hlavných svalových skupín a mení rôzne ďalšie autonómne nervové funkcie, čo organizmu dodáva energiu a silu.

Pôvodne pomenovaný pre svoju schopnosť fyzicky bojovať alebo utekať, keď čelíme nebezpečenstvu, sa teraz aktivuje v situáciách, keď nie je vhodná žiadna reakcia - napríklad v premávke alebo počas stresujúceho dňa v práci.

Keď je vnímaná hrozba odstránená, systémy sú navrhnuté tak, aby sa prostredníctvom relaxačnej reakcie vrátili k normálnej funkcii, ale v prípade chronického stresu sa relaxačné reakcie nevyskytujú dosť často a sú v takmer konštantnom stave boja - alebo let môže spôsobiť poškodenie tela.

Stres môže tiež viesť k niektorým nezdravým návykom, ktoré majú negatívny vplyv na vaše zdravie. Napríklad veľa ľudí sa stretáva so stresom príliš veľkým jedlom alebo fajčením. Tieto nezdravé návyky poškodzujú telo a dlhodobo spôsobujú väčšie problémy.

Dopad na vaše zdravie

Spojenie medzi vašou mysľou a telom je zrejmé pri skúmaní dopadu stresu na váš život. Pocit stresu vo vzťahu, peniazoch alebo vašej životnej situácii môže spôsobiť problémy s fyzickým zdravím.

Inverzia je tiež pravdou. Zdravotné problémy, či už máte vysoký krvný tlak alebo máte cukrovku, ovplyvnia aj úroveň stresu a duševné zdravie.

Keď váš mozog zažije vysoký stupeň stresu, vaše telo reaguje zodpovedajúcim spôsobom.

Vážny akútny stres, napríklad zapojenie sa do prírodnej katastrofy alebo prekonanie verbálnej zmeny, môže vyvolať srdcové infarkty, arytmie alebo dokonca náhlu smrť. Deje sa to však väčšinou u jedincov, ktorí už majú srdcové choroby.

Chronický stres môže mať vážny vplyv aj na vaše zdravie. Ak trpíte chronickým stresom, váš autonómny nervový systém bude nadmerne aktívny, čo pravdepodobne poškodí vaše telo.

Prvé príznaky sú relatívne mierne, napríklad chronické bolesti hlavy a zvýšená náchylnosť na prechladnutie. Pri väčšom vystavení chronickému stresu sa však môžu vyvinúť závažnejšie zdravotné problémy. Zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

Stresom ovplyvnené podmienky

  • cukrovka
  • strata vlasov
  • ochorenie srdca
  • hypertyreóza
  • obezita
  • sexuálna dysfunkcia
  • ochorenie zubov a ďasien
  • vredy

Stres tiež vyžaduje emocionálnu daň. Aj keď určitý stres môže vyvolať pocity miernej úzkosti alebo frustrácie, dlhodobý stres môže viesť k vyhoreniu, úzkostným poruchám a depresii.

Naučiť sa zvládať stres

Hoci stres je nevyhnutný, dá sa zvládnuť. Keď pochopíte, aké poplatky za vás platia a aké sú kroky na boj proti stresu, môžete sa postarať o svoje zdravie a znížiť vplyv stresu na váš život.

Nasledujúce články na tejto ceste vám pomôžu zistiť, aký stres vás ovplyvňuje. Pomôže vám tiež pri identifikácii najlepších stratégií znižovania stresu, ktoré budú pracovať pre vás, a pomôže predchádzať vyhoreniu. Tu je stručný prehľad toho, čo sa naučíte:

Rozpoznajte príznaky vyhorenia

Vysoká úroveň stresu vás môže vystaviť vysokému riziku vyhorenia. Syndróm vyhorenia vám môže nechať vyčerpaný a apatický postoj k svojej práci. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili vyhoreniu a aby ste sa zaoberali vyhorením, ak zistíte príznaky.

Ako stres ovplyvňuje váhu

Stres môže spôsobiť kolísanie hmotnosti rôznymi spôsobmi. Niekedy to ovplyvňuje chuť do jedla. Inokedy to môže ovplyvniť metabolizmus a hormóny do tej miery, že je príliš ťažké zvládnuť svoju hmotnosť, bez ohľadu na stravu.

Ako cvičenie znižuje stres

Fyzická aktivita má veľký vplyv na váš mozog a vaše telo. Či už si chcete vychutnať Tai Chi, alebo chcete začať jogging, cvičenie znižuje stres a zlepšuje mnoho príznakov spojených s duševnými chorobami.

Efektívne spôsoby zvládania stresu

Aj keď sa veľa hovorí o dôležitosti zvládania stresu, väčšina ľudí si nie je celkom istá, ako na to. Je dôležité mať súpravu nástrojov plnú nástrojov na zníženie stresu, ktoré vám pomôžu účinne bojovať proti stresu.

Vytvorte rutinu starostlivosti o seba

Začlenenie pravidelných aktivít starostlivosti o seba do vášho každodenného života je pre zvládanie stresu nevyhnutné. Naučte sa, ako sa starať o svoju myseľ, telo a ducha, a zistite, ako sa pripraviť na to, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.

Žiť viac všímavým životom

Všímavosť nie je iba niečo, čo cvičíte každý deň 10 minút. Môže to byť aj spôsob života. Objavte, ako žiť počas celého dňa šetrnejšie, aby ste sa počas svojho života mohli prebudiť a uvedomiť si.

Ako rozpoznať príznaky vyhorenia
Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár