Hlavná » závislosť » Ako zvládať stres sociálnych médií

Ako zvládať stres sociálnych médií

závislosť : Ako zvládať stres sociálnych médií
Veľmi výpovedná štúdia zistila, že ženy uvádzajú, že zapojenie sa do sociálnych sietí Pinterest je stresujúce. Kľúčovým stresorom je sociálne porovnanie, v ktorom sa zapájajú. Existuje toľko úžasných projektov, remeselníckych aktivít a spôsobov, ako sa pozerať na život, ženy sa cítia nedostatočné. Ako nedávno uviedla jedna priateľka, „Je to život Martha Stewartovej na sociálnych sieťach!“ Niektorí ľudia považujú Pinterest za taký pútavý, že môže jesť až hodiny v ten deň, že sa neplánovali venovať sociálnym médiám, a preto je rušnejší program oveľa rušnejší. Hlavným stresorom spoločnosti Pinterest sú ľudia, ktorí majú pocit, že sa nezmerajú.

Ďalším trendom, ktorý môže byť pre ľudí stresujúci, je fenomén ľudí, ktorí vysielajú svoje vrcholné momenty na sociálnych sieťach, ako je Facebook, ale opúšťajú negatívne udalosti a ťažkosti - trochu bežný fenomén, ktorý označil jeden šikovný blogger ako „Facebooking“ . " Je pre nás prirodzené, že sa chceme podeliť o svoje najlepšie momenty s ostatnými, rovnako ako je prirodzené, aby sme sa vyhli „vysúšaniu špinavej bielizne“ alebo „Garfieldingu“ (jednoducho sťažovaniu na všetko, čo je v živote nepohodlné, vrátane pondelka) zo strachu z toho, že prenasledujeme naše priatelia. To však môže viesť k stresu, keď ľudia porovnávajú vzrušujúce a blažené udalosti, ktoré vidia vo svojom zdroji na Facebooku (najvyššie momenty v živote svojich priateľov) s vlastnými stresormi (najnižšie momenty v ich vlastnom živote).

Sociálne porovnanie nie je nič nové - nie je vymyslené sociálnymi médiami. Situácie, ako sú stránky sociálnych médií, ho však prinášajú veľmi úľavu. Ako môžeme využívať výhody sociálnych médií - spájanie, humor, zdieľanie správ - ale vyhnúť sa stresorom, ktoré prichádzajú so sociálnym porovnaním v sociálnych médiách a „Fakebooking“ “>

Pripomeňte si, že to nie je skutočné

Intelektuálne vieme, že mnohí ľudia zdieľajú svoje najlepšie momenty na sociálnych médiách a držia si svoje najhoršie chvíle pre seba, ale keď sú všetko, čo vidíme, najlepší z ostatných, môžeme zabudnúť. Môže vám to často pripomínať.

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi

Môže tiež pomôcť hovoriť so svojimi priateľmi a byť autentický; možno nebudete chcieť zverejniť svoje osobné výzvy na sociálnych sieťach, aby ich svet videl, ale určite môžete hovoriť so svojimi priateľmi súkromne a zdieľať svoje víťazstvá a svoje výzvy. Týmto spôsobom si môžete navzájom pomáhať. (A ak je väčšina vašich priateľov dostatočne konkurencieschopná, aby radšej zdieľali iba svoje víťazstvá, nájdite nových priateľov, ktorí budú zdieľať aj ich výzvy a budú vás podporovať vo vašich.)

Premenujte svoj pohľad

Technika kognitívneho chladenia môže byť pri stresu veľmi nápomocná. Môže dobre fungovať aj so stránkami, ako je Pinterest. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na krásne remeselnícke nápady, vzory odevov alebo cvičebné plány na Pinterestu, považujte tieto „špendlíky“ za „inšpiráciu“ alebo „nápady, keď sa život spomaľuje“. Ak sa môžete inšpirovať tým, čo vidíte, môže to byť zábavná odchýlka; ak sa cítite neprimerane, keď sa pozriete na určité kolíky, buď zmeňte perspektívu, alebo prestajte pozerať na tieto typy kolíkov. (Tu je niekoľko ďalších tipov, ako prepracovať svoj stres.)

Urobte krok späť

Ak zistíte, že stres sociálnych médií pochádza z číreho času, ktorý trávite jeho používaním, alebo z dôležitosti, ktorú naň kladiete, môže nastať čas na prestávku (buď na chvíľu znížte čas na obrazovke alebo trvať niekoľko dní) vypnite) a zapojte sa späť do svojho života.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár