Hlavná » závislosť » Ako slabá komunikácia spôsobuje stres

Ako slabá komunikácia spôsobuje stres

závislosť : Ako slabá komunikácia spôsobuje stres
Vzťahy - romantické aj platonické - môžu byť v najlepšom prípade jedným z najsilnejších zdrojov šťastia a úľavy od stresu, ktoré ponúkajú pozitívne skúsenosti, udržiavajú náladu na vysokej a stabilnej úrovni a vytvárajú zdroj podpory, keď sú časy ťažké. V najhoršom prípade však môžu byť vzťahy toxické a môžu byť významným zdrojom stresu, či už ide o konštantný typ nízkej úrovne, prerušovaný stres, ktorý vytvára určitú mieru úzkosti, aj keď sa situácia darí, alebo celý rad ďalších foriem. stresu.

Veľa z toho, čo môže spôsobiť, že vzťah je stresujúci alebo uvoľňujúci stres, je typ komunikácie, ktorá udržuje vzťah pohromade. Zdravá komunikácia nám môže pomôcť zvládnuť takmer každú búrku a udržať každodenný chod bez problémov. Ak je komunikácia otvorená a jasná, malé problémy sa riešia rýchlo a ľahko a vzťah pokračuje ďalej. Ak je komunikácia menej zdravá, malé problémy sa môžu stať väčšími problémami a môže sa rozčúliť zášť. Tu je niekoľko nezdravých typov komunikácie, ktorým sa treba vyhnúť a ako spôsobujú stres. Nájdete tiež zdravšie spôsoby komunikácie vo všetkých vašich vzťahoch.

Čo predstavuje zlú komunikáciu

Nie je naozaj počúvanie: Existuje niekoľko foriem zlého počúvania a všetci sa nejakým spôsobom obťažujú vzťahmi. Je lenivé počúvať niekoho, kto sa skutočne nezaujíma, ale zdvorilo hovorí: „Uh-ha ... uh-huh.“ Toto je iba mierne škodlivé, ale môže to poškodiť vzťah, keď je jednostranný alebo chronický a kedy jeden z partnerov si uvedomuje, že veľa z toho, čo hovoria, sa naozaj nepočuje alebo si ho nepamätá. To môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť menej cenený, ako by chcel. Škodlivejší je druh zlého počúvania, pri ktorom sa koná dôležitá diskusia a jedna osoba iba čaká, kým príde rad na radu, a nebude skutočne počuť, čo hovorí jej partner.

Toto vytvára situáciu, keď sa počúvanie naozaj nedeje, takže porozumenie sa nemôže uskutočniť. To stráca čas ľudí a neprináša ich bližšie k sebe, keď sa zdieľajú osobné údaje, ani sa nepribližuje k rozhodnutiu, keď sa to deje v dôležitej diskusii. Asi najškodlivejšou formou zlého počúvania je, keď jedna osoba jednoducho odmietne počúvať alebo sa pokúsiť porozumieť druhej strane. Stáva sa to až príliš často a často sa stáva, že sa situácia nezastaví.

Ako to vytvára stres: Môže to siahať od zanechania pocitu jedného partnera, že jeho čas je premrhaný, až po pocit znehodnotenia, až po pocit beznádeje vo vzťahu, keď dôjde k pocitu počutia alebo porozumenia.

Čo namiesto toho vyskúšať: Snažte sa byť pri komunikácii v prvom rade a predovšetkým. Používajte aktívne stratégie počúvania, napríklad opakujte to, čo ste pochopili o tom, čo povedala druhá osoba. Pokúste sa potvrdiť pocity a uistite sa, že skutočne počúvate toľko, koľko chcete. Je to viac ako stojí za námahu.

Pasívne agresívna komunikácia

Táto forma komunikácie sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Jeden z partnerov môže druhého podkopať tým, že sa dohodne, že niečo urobí, a potom „zabudne“, alebo sa zdá, že s tým súhlasí. Pasívna agresivita sa môže prejaviť aj neustálym nesúhlasom v malých otázkach, najmä pred ostatnými.

Ako to vytvára stres : To môže byť čiastočne stresujúce, pretože je ťažké riešiť pasívnu agresivitu; dá sa ľahko odmietnuť a vytvoriť tak situáciu „plynovej osvety“. Môže tiež vytvoriť stres nízkej úrovne, aby ste cítili, že komunikujete s niekým, kto nerozumie alebo si nepamätá, čo sa hovorí, alebo jednoducho nezaujíma.

Čo skúsiť miesto: Opäť tu môže pomôcť aktívne počúvanie. Užitočná je aj priama komunikácia, pri ktorej priamo diskutujete o tom, či máte s niekým nesúhlas alebo problém. Používanie správ „I“ môže pomôcť ostatným pochopiť, ako sa cítite. Môže sa to zdať v súčasnosti ako konflikt, ale v skutočnosti obchádza dlhodobý konflikt vyriešením problémov, ktoré nastanú.

Agresívna komunikácia

Agresívna komunikácia zahŕňa otvorene nepriateľskú komunikáciu vrátane kritiky alebo dokonca volania na meno. Znehodnocuje druhú osobu otvorene, takže ľudia sa cítia defenzívne a nezanechávajú nijaký závoj nad zjavným konfliktom.

Ako to vytvára stres: Nikdy sa necíti dobre byť napadnutý. Tí, ktorí používajú agresívnu komunikačnú taktiku, sa viac zaujímajú o moc a „vyhrávajú“ než o pochopenie. Tým sa konflikt dostáva na novú úroveň a vzájomné porozumenie sa stáva nepolapiteľným.

Čo skúsiť miesto: Ak zistíte, že ste agresívny, je čas prestať a snažiť sa pochopiť, s kým hovoríte, a tiež vidieť svoju stranu. Ak sa ocitnete na konci agresivity a nemôžete prinútiť človeka, aby pochopil vašu perspektívu, môže nastať čas vzdialiť sa a podľa potreby použiť asertívne komunikačné techniky. Stanovenie hraníc je nevyhnutnosťou.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár