Hlavná » závislosť » Ako zastaviť životný stres skôr, ako sa stane závažným

Ako zastaviť životný stres skôr, ako sa stane závažným

závislosť : Ako zastaviť životný stres skôr, ako sa stane závažným
Všetci vieme, aké to je byť zahltení stresom, a na tomto webe je veľa techník, ktoré môžu efektívne znížiť vysokú úroveň stresu na lepšie zvládnuteľnú úroveň, aby ste neutrpeli negatívne zdravotné následky. Najlepším spôsobom, ako zvládať ťažký stres, je zabrániť mu alebo ho chytiť, zatiaľ čo je stále v nízkom stupni a zabrániť tomu, aby sa stal závažným a chronickým. Nasleduje niekoľko životne dôležitých stratégií, ktoré vám môžu pomôcť zvládať stres každý deň, aby sa zabránilo jeho zdrvovaniu.

relaxačné

Je dôležité, aby bola vaša myseľ a telo uvoľnené. Meditácia, modlitba, mať tvorivý odbyt, počúvanie hudby a smiech, to všetko pomáha.

Sledujte svoje telo

Predtým, ako sa u vás vyskytnú vredy, srdcové choroby a ďalšie veľké zdravotné problémy spôsobené stresom, vaše telo zažije miernejšie formy nepohodlia, ako sú bolesti hlavy, zažívacie ťažkosti a zlý spánok. Keď pocítite tieto včasné varovné príznaky, začnite cvičiť s technikami skrotenia napätia a zastavte chronický stres nízkej úrovne skôr, ako sa stane väčším problémom.

Fyzická aktivita

Cvičenie bojových umení, jogging, zdvíhanie závaží alebo dokonca krátka prechádzka môžu zlepšiť náladu a znížiť pocity stresu zvýšením endorfínov, znížením hladiny kortizolu a poskytnutím mnohých ďalších výhod.

Dobre najesť

Zdravá strava vám dáva energiu na zvládanie každodenného stresu a udržiava hladinu cukru v krvi stabilnú, takže nezaznamenávate výkyvy nálady kvôli nízkej hladine cukru v krvi. Vynechanie jedla a nesprávne rozhodnutie o jedle môžu prispieť k únave, väčšej náchylnosti k chorobám, väčším pocitom stresu a všeobecnému pocitu zlého zdravia.

Stanovenie hraníc

Byť prehnaný a ponáhľaný môže byť významnou príčinou stresu. Stanovením priorít svojich záväzkov a vyslovením nie k niektorým úlohám vám pomôžeme byť úspešnejšími v tom, čo považujete za skutočne dôležité, a budete mať viac času na ďalšie činnosti súvisiace so zvládaním stresu.

Udržiavanie sociálnej podpory

Mať podporujúcu sieť priateľov vám môže pomôcť zostať zdravým a znižovať stres mnohými spôsobmi. Priatelia môžu poskytnúť zdroje, ktoré môžete potrebovať, keď ste vo väzbe alebo v podpornom uchu, ktoré vám pomôžu cítiť sa akceptované a pochopené. Štúdie ukazujú, že pocit spolupatričnosti môže znížiť riziko depresie. A mať priateľa, ktorý vás rozosmeje, môže tiež urobiť zdravším a menej stresujúcim.

Nájdite zábavné rozptýlenie

Hranie hier, čítanie, sledovanie filmov a televízia vám môže pomôcť zbaviť sa toho, čo vás zdôrazňuje a na niečo príjemnejšie. Niekedy je to len prestávka, ktorú potrebujete, aby ste prestali s posadnutosťou svojich problémov a umožnili telu a mysli vstúpiť do uvoľneného stavu. Keď sa vrátite k svojim stresorom, nemusia mať na vás rovnakú mocnú priľnavosť.

Udržujte pozitívnu perspektívu

Po celý deň zastavte a vyhodnoťte nekonečný prúd myšlienok, ktoré vám prúdia cez vašu myseľ. Ak sú negatívne, skúste tieto myšlienky preformulovať pozitívne. (Toto nie je to isté ako predstierať všetko, čo je skvelé, keď to tak nie je, forma odmietnutia, ktorá vždy nepomôže.) Používanie menej negatívneho jazyka vo vašom rozprávaní, hľadanie skrytých výhod a zjavných nedostatkov stresových situácií a pripomínajúc, že ​​aj toto musí prejsť, sú všetky účinné stratégie v pozitívnom myslení, ktoré pomohli mnohým ľuďom.

Získajte pomoc, ak ju potrebujete

Ak stres ovplyvňuje vašu schopnosť pracovať alebo nájsť potešenie v živote, vyhľadajte pomoc svojho lekára, poskytovateľa duševného zdravia alebo iného odborníka. Nie je potrebné nechať váš život premáhať stresom a existuje mnoho účinných foriem pomoci. Jeho nájdenie vám môže dať život, ktorý chcete a zaslúži si ho.

Práca na implementácii týchto praktík do každodenných rutín môže viesť k zníženiu stresu vo vašom živote a k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Najprv urobte kroky dieťaťa a odmeňte sa za pokrok, ktorý urobíte, a tieto nové postupy nebudú v žiadnom momente staré návyky.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár