Hlavná » závislosť » Ako používať self hypnóza pre zvládanie stresu

Ako používať self hypnóza pre zvládanie stresu

závislosť : Ako používať self hypnóza pre zvládanie stresu
Hypnóza je možno jedným z najmenej používaných terapeutických nástrojov. Zatiaľ čo väčšina ľudí považuje hypnózu za spôsob, ako prinútiť niekoho, aby štekal ako pes, keď si poviete, že práca je „úžasná“, hypnóza môže byť cenným nástrojom na pomoc ľuďom prekonať obavy, vydržať. bolesť alebo zlepšiť ich schopnosť zvládať stres v ich živote.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia vás nikto nemôže hypnotizovať bez vášho súhlasu alebo vedomia. Môžete však byť hypnotizovaný vyškoleným profesionálom, ktorému dôverujete, aby ste ľahšie dosiahli ciele, ktoré si sami určíte. Ešte lepšie je, že môžete ušetriť čas a peniaze a naučiť sa hypnotizovať seba pomocou svojho vlastného hlasu alebo dokonca iba podľa svojich myšlienok, čo je prax známa ako hypnotický stav.

Ako to funguje

Hypnózu možno použiť na zvládanie stresu dvoma spôsobmi. Najprv môžete pomocou hypnózy dostať do hlboko uvoľneného stavu, bojovať proti napätiu a vyvolať relaxačnú reakciu. Pomôže to predchádzať zdravotným problémom spôsobeným chronickým stresom. Ďalej môže hypnóza pomôcť dosiahnuť rôzne zmeny zdravého životného štýlu, ktoré môžu znížiť množstvo stresu, s ktorým sa stretávate vo svojom živote.

Napríklad sa môžete hypnotizovať, aby ste sa držali cvičebného programu, udržiavali váš domov menej zaplnený, cítili sa istejšie, keď si stanovili hranice s ostatnými, atď. Hypnózu môžete použiť na zníženie úrovne úzkosti, ktorú cítite, keď narazíte na situácie, ktoré normálne vyvolávajú stres. rovnako ako zastrašujúce spoločenské situácie. V tom istom duchu môžete tiež efektívne použiť hypnózu na prekonanie akýchkoľvek negatívnych návykov, ktoré ste používali pri zvládaní stresu, ako je fajčenie alebo nutkavé jedenie.

Čo je zapojené

Proces hypnózy zahŕňa vstup do tranzu alebo hlboko uvoľneného, ​​ale sústredeného stavu (ako je napríklad snívanie alebo meditácia) a vytvorenie návrhov, ktoré vaša podvedomie akceptuje. Môžete ísť na vyškoleného odborníka na hypnoterapiu a on vám prostredníctvom neho povie. Alebo môžete využiť knihy, videá alebo dokonca krátke články, aby ste sa dozvedeli, čo sa ich týka, a dosiahli efektívne výsledky doma.

výhody

Hypnóza je mimoriadne všestranný nástroj, ktorý možno použiť na všetko od jednoduchej relaxácie až po zvládanie bolesti pri narodení dieťaťa. Je ľahké to urobiť, môže byť pomerne lacné a výsledky trvajú. Neexistujú takmer žiadne potenciálne negatívne vedľajšie účinky a môže to priniesť viac výhod súčasne. Zriedkavo môžu z vašej podvedomia vyplynúť znepokojujúce informácie a môžu sa o nich diskutovať a spracovať ich v terapii. Je tiež dôležité si uvedomiť, že

nevýhody

Hypnóza nie je pre každého. Niektorí ľudia majú problém prekonať svoje počiatočné predsudky o praxi vo všeobecnosti a iní majú ťažší čas dostať sa do tranzu podobného stavu, ktorý je potrebný na to, aby sa hypnotické návrhy hlboko zakorenili. Iní zistia, že jednoducho nemôžu nájsť čas alebo zameranie a majú ľahší čas s inými technikami zvládania stresu.

Ako sa hypnóza porovnáva s inými metódami znižovania stresu

Podobne ako meditácia, aj hypnóza vyžaduje viac zamerania a praxe ako techniky, ako je jednoduché cvičenie alebo používanie liekov a bylinných procedúr, a hypnóza si vyžaduje aj určité školenie alebo pomoc vyškoleného odborníka.

Hypnóza však môže byť vhodnejšou voľbou pre osoby s fyzickými obmedzeniami, ktoré sťažujú cvičenie typu jogy. Existuje len málo (ak vôbec) potenciálnych negatívnych vedľajších účinkov, napríklad pri niektorých liekoch alebo rastlinných liekoch. Niekoľko ďalších techník môže ponúknuť také široké spektrum výhod. S tréningom a praxou môže prakticky každý používať hypnózu na určitý stupeň úspechu a zažiť mnoho výhod, ktoré táto technika ponúka. Toto je často prehliadaná, ale úžasne účinná cesta k úľave od stresu.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár