Hlavná » závislosť » Znížte stres a zlepšite svoj život pomocou pozitívneho rozhovoru

Znížte stres a zlepšite svoj život pomocou pozitívneho rozhovoru

závislosť : Znížte stres a zlepšite svoj život pomocou pozitívneho rozhovoru
Možno si to neuvedomujete, ale vaše rozprávanie môže sabotovať vaše úrovne stresu! Vlastné rozprávanie - spôsob, akým váš vnútorný hlas dáva zmysel svetu okolo vás a spôsob, akým komunikujete so svojím vnútorným ja - môže výrazne ovplyvniť úroveň vášho stresu niekoľkými spôsobmi. Ak je vaše rozprávanie všeobecne negatívne, môžete vnímať udalosti, ak je váš život tak stresujúci, ako je potrebné, a vytvárať zbytočnú úzkosť a stres pre seba. Možno pripisujete negatívnu motiváciu ľuďom, ktorí sú dobre zmysluplní, možno sa cítite ako menej pripravení zvládať výzvy, ktorým čelíte, a možno vidíte iba viac negatív než pozitív v tom, čomu v živote čelíte, keď môžu existovať oveľa menej stresujúca „svetlá strana“, ktorú nevnímate kvôli obvyklému negatívnemu rozprávaniu. Môžete tiež podľahnúť povesti, vzoru negatívneho myslenia, ktoré môže spotrebovať váš čas nečinnosti a zbytočne priviesť stres z minulosti do minulosti bez toho, aby to viedlo k akémukoľvek riešeniu.

Vzory negatívnych alebo pozitívnych sebahovorov sa často začínajú v detstve. Zvyčajne je zvyk hovorenia samého seba farbou nášho myslenia roky a môže nás ovplyvniť mnohými spôsobmi, čo ovplyvňuje zážitok zo stresu v našich životoch. Kedykoľvek to však môže byť vhodný čas na jeho zmenu! Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zabrániť tomu, aby ste používali negatívne rozhovory a používať svoju myseľ na zvýšenie svojej produktivity a sebaúcty a na zmiernenie stresu.

Všimnite si svoje vzory

Prvým krokom k zmene je uvedomenie si problému. Pravdepodobne si neuvedomujete, ako často hovoríte negatívne veci vo vašej hlave alebo ako veľmi to ovplyvňuje vašu skúsenosť. Nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť uvedomiť si vnútorný dialóg a jeho obsah.

  • Písanie denníka : Či už so sebou nosíte denník a zapisujete negatívne komentáre, keď si ich myslíte, napíšte na konci dňa všeobecné zhrnutie svojich myšlienok alebo začnite písať o svojich pocitoch na určitú tému a potom sa vráťte späť na jeho analýzu obsahu môže byť denník účinným nástrojom na preskúmanie vášho vnútorného procesu.
  • Myšlienka-zastavenie : Ako si všimnete, hovoríte niečo negatívne vo svojej mysli, môžete zastaviť svoje myšlienky uprostred prúdu moje príslovie k sebe "Stop". Povedať to nahlas bude silnejšie a jeho nahlas vás prinúti viac si uvedomiť, koľkokrát zastavujete negatívne myšlienky a kde.
  • Gumový pásik Snap : Ďalším terapeutickým trikom je chodiť s gumičkou okolo zápästia; keď si všimnete negatívny rozhovor, vytiahnite pásik z pokožky a nechajte ho zaklapnúť späť. Trochu to bude bolieť a bude slúžiť ako mierne negatívny dôsledok, ktorý vás oboch viac upozorní na vaše myšlienky a pomôže ich zastaviť! (Alebo, ak sa nechcete podrobiť chôdzi s gumičkou na zápästí, budete ešte opatrnejší, aby ste obmedzili negatívne myšlienky!)

    Nahradenie negatívnych vyhlásení

    Dobrým spôsobom, ako zastaviť zlý zvyk, je nahradiť ho niečím lepším. Keď už viete o svojom internom dialógu, je niekoľko spôsobov, ako ho zmeniť:

    • Milder Wording: Boli ste niekedy v nemocnici a všimli ste si, ako sestry hovoria o 'nepohodlí' namiesto 'bolesti'?>
      • Zmena výrokov s obmedzením na otázky : Výroky s obmedzením, ako napríklad „Nemôžem to zvládnuť!“ Alebo „Toto je nemožné!“, Sú obzvlášť škodlivé, pretože zvyšujú váš stres v danej situácii a bránia vám v hľadaní riešení. Až nabudúce zistíte, že uvažujete o niečom, čo obmedzuje možnosti danej situácie, premeníte to na otázku. Neznie „ Ako to zvládnem?“ Alebo „ Ako je to možné?“ Znie oveľa nádejnejšie a otvára vašu fantáziu novým možnostiam?

      Môžete si tiež pomôcť rozvíjať pozitívnejší rozhovor, keď do svojho života privediete viac pozitívnej energie. Obklopte sa pozitívnym spôsobom, aby vaša myseľ zostala optimistickejšia a pozitívnejšia.

    Odporúčaná
    Zanechajte Svoj Komentár