Hlavná » závislosť » Úľava od stresu pre unavených ľudí

Úľava od stresu pre unavených ľudí

závislosť : Úľava od stresu pre unavených ľudí
Keď ľudia počujú, že som odborníkom na zvládanie stresu spoločnosti Verywell, najčastejšou odpoveďou je: „Páni, potrebujem vašu pomoc!“ Druhou najbežnejšou odpoveďou je „Aký je najlepší spôsob zvládania stresu“> vyčerpaný, ako môžem dostať sa na miesto, kde mám energiu na niektoré z tých skvelých techník zvládania stresu, ktoré fungujú tak dobre? “Mnoho ľudí upadá do zlých návykov, keď sú stresovaní, pretože sú jednoducho príliš zdôraznení na to, aby sa venovali novej činnosti.

Cvičenie je jednou z tých výkonných techník zvládania stresu, ktoré sa stávajú obeťami stresu. Mnoho ľudí by radi využilo odolnosť a úľavu od stresu, ktorú môžu získať z dobrého cvičenia alebo z bežného cvičenia, ale je príliš unavený a nemotivovaný na cvičenie, keď ho najviac potrebuje. Ak to znie ako vy, nasledujúce techniky zvládania stresu vám môžu pomôcť stať sa viac nabudenými a menej stresovanými, takže môžete buď nájsť motiváciu ľahšie cvičiť, alebo sa aspoň ocitnete menej stresovaní a obnovení do tej miery, že môžete pokračovať so svojimi deň ľahšie. Pozrite sa, čo pre vás funguje.

Vypočujte si Energetickú hudbu

Hudba je mocným nástrojom na relaxáciu a zvládanie stresu z mnohých dôvodov. Hudba môže byť úžasne efektívnym nástrojom na relaxáciu, ale môže vás tiež podnietiť. Ak sa cítite vyčerpaní zo stresujúceho dňa, jednoducho vám dáme hudbu, ktorá vám umožní cítiť sa pod napätím, a získate tak príliv energie. Ak sa po niekoľkých minútach s obľúbenou energickou hudbou v pozadí necítite dostatočne nabití na rýchle cvičenie, mali by ste sa cítiť menej stresovaní a vo všeobecnosti viac nabití.

Vydajte sa na prechádzku do prírody

Chôdza sa nemusí cítiť ako cvičenie. Keď výlet do telocvične znie ako zastrašujúca úloha, často sa môže pokojná prechádzka cítiť ako správne množstvo úsilia. Po niekoľkých minútach chôdze sa možno budete chcieť zrýchliť a urobiť z nej svižnú chôdzu, čo môže priniesť aeróbne výhody. Ak nie, pohybujete sa, zmenili ste scenériu a ak ste priniesli partnera, pravdepodobne ste si užili nejakú priateľskú konverzáciu. Pri týchto činnostiach by ste sa mali cítiť menej stresovaní.

Sledovanie opakovaného behu a cvičenie počas prestávok

Ukázalo sa, že sledovanie opakovaných spustení vašich obľúbených relácií, keď sú stresované, môže priniesť výhody zmiernenia stresu, ktoré sú jedinečné. Je to tiež činnosť s nízkym úsilím. Ak ste ohromení, môžete sa týmto spôsobom ľahko uvoľniť, namiesto toho, aby ste sa obracali na menej zdravé návyky na zvládanie záťaže. Do prvej alebo druhej komerčnej prestávky môžete mať náladu na niekoľko jednoduchých cvičení medzi prestávkami. Ak nie, budete sa stále cítiť menej stresovaní.

Zapíšte si svoje ciele alebo svoju vďačnosť

Akt o žurnálovaní je vysoko účinná činnosť zameraná na zmiernenie stresu, ktorá vyžaduje menej energie ako cvičenie, ale prináša aj kumulatívne výhody a upútava vašu pozornosť. Napísanie vašich cieľov vás môže podnietiť tým, že posunie vaše zameranie od stresu dňa k veciam, na ktoré ste nadšení a nadšení. Deníky vďačnosti sú účinné pri úľave od stresu tým, že vás nútia posunúť vašu pozornosť k veciam, ktoré vás udržiavajú a robia váš život úžasným. (Existujú aj jedinečné výhody, ktoré sa dodávajú s denníkom vďačnosti.) Akonáhle sa zapojíte do malého denníka, možno budete mať náladu na tréning. Ak sa vám po denníku nikdy nebudete cítiť ako cvičenie, budete si stále rozvíjať zvyk zvládania stresu, ktorý funguje dobre na budovanie odolnosti.

A čo meditácia?

Meditácia je ďalší z týchto výkonných nástrojov na zvládanie stresu, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo zbaviť stresu a časom si vybudovať odolnosť. Ak sa na meditačné sedenie cítite príliš stresovaní, prečítajte si o niektorých technikách, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa do uvoľnenejšieho stavu.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár