Hlavná » závislosť » Výskum stresu a sociálnej podpory

Výskum stresu a sociálnej podpory

závislosť : Výskum stresu a sociálnej podpory
Sociálna podpora bola široko študovaná ako faktor, ktorý minimalizuje účinky na stres, a výsledky sú do istej miery zarážajúce. Sociálna podpora nielenže pomáha ľuďom cítiť sa menej stresovaná, ale môže tiež skutočne zlepšiť vaše zdravie a znížiť riziko úmrtnosti. Tu je viac informácií o vzťahu medzi vašimi vzťahmi a účinkoch stresu na vaše telo a myseľ.

Základy sociálnej podpory

Všetci máme dobrú základnú predstavu o tom, čo to znamená mať sociálnu podporu v živote človeka, ale pri diskusii o výskume to pomáha byť presný. Sociálna podpora, keď ju študujú psychológovia, sa často definuje ako „činy, ktoré sprostredkujú starostlivosť; ktoré potvrdzujú slová, pocity alebo činy druhých; alebo ktoré uľahčujú adaptívne riešenie problémov poskytovaním informácií, pomoci alebo hmatateľných zdrojov “. Existuje niekoľko rôznych druhov sociálnej podpory, z ktorých všetky sú prospešné.

Typy sociálnej podpory

Nie všetky typy sociálnej podpory sú rovnaké. Rôzne formy podpory majú rôzne výhody. Tu sú niektoré z hlavných typov.

  • Emocionálna sociálna podpora zahŕňa potvrdenie vlastnej hodnoty, obavy o svoje pocity a zdieľanie pozitívnej úcty. To spadá do línie počúvania a potvrdzovania pocitov, informovania druhých o tom, že si cenia, a ponúka plecia, na ktoré môžu plakať.
  • Informačná sociálna podpora zahŕňa zdieľanie rád alebo informácií, ktoré môžu pomôcť niekomu, kto čelí stresoru alebo výzve, ktorú nevie zvládnuť. To zahŕňa poskytovanie poradenstva, ktoré môžu ľudia považovať za užitočné, nasmerovanie ľudí na odborníkov, ktorí môžu ponúkať rady, a zdieľanie skúseností.
  • Hmotná sociálna podpora zahŕňa zdieľanie zdrojov, materiálnych alebo finančných. Samozrejme to môže zahŕňať poskytovanie pôžičiek za peňažné dary, ale môže to zahŕňať aj ponuky na zdieľanie povinností v oblasti starostlivosti o deti, pomoc s pohybom priateľa alebo dokonca privedenie kastrolu do smútiacej rodiny.
  • Do sociálnej podpory patrí poskytovanie spoločenského voľného času a spolupatričnosti. To znamená zahrnúť priateľov do skupiny a tráviť čas s priateľmi, ktorí potrebujú podporu a môžu sa cítiť osamelí.

    Účinky sociálnej podpory

    • Jedna štúdia z University of Utah skúmala účinky troch z týchto rôznych druhov sociálnej podpory medzi manželskými pármi a zistila, že emocionálna, hmatateľná a informačná podpora pomohla znížiť krvný tlak, keď boli jednotlivci konfrontovaní s krátkodobými stresormi.
    • Ďalšia štúdia, ktorá analyzovala 148 menších štúdií, ukázala definitívne zistenie, že sociálna podpora je silne spojená so zdravím a blahobytom. Pri skúmaní súvislosti medzi sociálnou podporou a úmrtnosťou výskum zistil prekvapivých 50% zvýšenie pravdepodobnosti prežitia účastníkov so silnejšími vzťahmi. Toto zistenie zostalo konzistentné vo veku, pohlaví, pôvodnom zdravotnom stave, príčine smrti a období sledovania.
    • Výskum zdokumentoval mnoho výhod sociálnej podpory vrátane fyziologických, kardiovaskulárnych a neuroendokrinných funkcií; pozitívne prispôsobenie chronickým chorobám; znížená depresia a úzkosť; a efektívne tlmenie negatívnych účinkov stresu.
    • Je smutné, že veľa ľudí je viac spoločensky izolovaných, ako by chceli, napriek tomu, že možno majú kontakty na známych prostredníctvom sociálnych médií. Vedci merajú blízkosť vzťahov rôznymi spôsobmi, ale mnohé z týchto opatrení ukazujú „sociálnu chudobu“ alebo nedostatok sociálnej podpory. Je možné mať veľkú skupinu známych, ale stále sa cítime osamelí a veľa ľudí ich má. Ak cítite nedostatok sociálneho spojenia s ostatnými, nie ste sami.

    Sociálna podpora pre zmiernenie stresu

    Sociálna podpora môže byť skvelá pre vaše úrovne stresu, vďaka čomu sú stresové situácie menej škodlivé pre vaše duševné a fyzické zdravie. Vytvorenie kruhu podporujúcich priateľov si môže vyžadovať trochu úsilia, ale stojí za to, pokiaľ ide o výhody pre vaše celkové zdravie a pohodu. Vytváranie silných vzťahov vo vašom živote je preto životne dôležité pre vás a pre tých, ktorých milujete. Môžete tiež nájsť niekoľko spôsobov, ako môžete kultivovať sociálnu podporu ako prostriedok na odbúranie stresu.

    Odporúčaná
    Zanechajte Svoj Komentár