Hlavná » závislosť » Stres, ktorý deti pridávajú do manželstva

Stres, ktorý deti pridávajú do manželstva

závislosť : Stres, ktorý deti pridávajú do manželstva
Je to bežná skúsenosť, ale nie o ktorej všetci hovoria: mali ste úžasne romantický vzťah predtým, ako ste sa zosobášili, a máte úžasne romantický vzťah potom, čo ste sa zosobášili. Potom do mixu pridáte deti a všetko je vo vašom manželstve trochu viac stresujúce, menej romantické a menej uspokojujúce.

Táto skúsenosť je taká bežná, že je prakticky univerzálna, ale nie je bežne diskutovaná, keď ľudia hovoria o tom, že majú deti. V skutočnosti veľa párov očakáva, že pridanie detí do zmesi ich prinesie bližšie k sebe, a to sa môže stať nejakým spôsobom, ale často nie spôsobom, ktorý pár môže očakávať. Tu je to, čo výskum našiel.

Stres detí

Aj keď nechceme, aby to bola pravda, veľká časť ľudí zistí, že deti vytvárajú značné množstvo stresu vo vzťahu, najmä keď sú malé. Podľa výskumníka Matthew Johnsona z Binghamtonskej univerzity vo svojej knihe „Veľké mýty o intímnych vzťahoch: Zoznamka, sex a manželstvo“, výskum ukazuje, že je to bežné a že po narodení prvého dieťaťa je to aj pokles spokojnosti so vzťahom., Tento pokles šťastia nezmizne, kým deti neopustia hniezdo, a do tej doby sa mnoho párov rozviedlo alebo odtrhlo od seba. Tu sú niektoré ďalšie podrobnosti:

  • Deti kladú dôraz na manželstvo a manželské uspokojenie sa výrazne znižuje, keď sa deti stanú súčasťou vzťahu. Zaujímavé je, že sa to stáva aj nezosobášeným párom, takže samotné manželstvo nie je vinníkom vzťahov, ktoré ustupujú.
  • Deti vytvárajú stres pre rodičov ako jednotlivcov, ako aj pre pár ako celok. Možno nie je prekvapujúce, že matky vo väčšine vzťahov prevezmú leví podiel na starostlivosti o deti. Niet divu, že tento stres zasiahne najmä matky veľmi ťažko. Väčšina iných vzťahov žien sa zhoršuje do tej miery, že ich puto s deťmi rastie.
  • Stres detí je univerzálny. Nie je izolovaný na určité sociálne triedy ani na konkrétne krajiny alebo regióny sveta.

Faktory, ktoré vytvárajú stres

Existuje mnoho faktorov, ktoré idú do tohto poklesu spokojnosti, a nie sú rovnaké pre každého. Niektorí streséri zasiahnutí mnohých rodičov však zdaňujú najmä vzťah a jednotlivca. Nasledujúce stresory sú obzvlášť náročné.

Menej času spolu: Keď majú páry dieťa, často ich prekvapí množstvo práce, ktorú vychováva dieťa, a roky batoľa sú tiež náročné na prácu. Z dôvodu intenzívneho vyžadovaného starostlivosti a skutočnosti, že akýkoľvek čas, ktorý nastane počas búdacích hodín dieťaťa, vyžaduje použitie sittera, sa páry prirodzene ocitnú s menším časom na spoločné trávenie a zvyčajne menej energie, aby sa venovali jeden druhému, keď tak urobia. nájsť čas. To si samozrejme môže vyberať mýto za spojenie, ktoré cítia, pretože je menej slobodné sa spontánne baviť alebo si užívať pokojné dni spolu, dokonca aj cez víkendy.

Menej času pre seba: Keď majú rodičia príliš málo spánku a príliš málo času na to, aby sa postarali o svoje vlastné potreby (ako sa to často stáva s novým dieťaťom alebo s batoľatá s vysokou potrebou), môžu byť viac stresovaní a ťažšie obťažovať. Ak jeden alebo obaja partneri nefungujú v najlepšom prípade, najmä ak to trvá dlhšie obdobie, môže to vzťahovať poplatky.

Väčšie požiadavky kladené na partnerstvo: Keď dieťa vstúpi do vzťahu, páry si musia rozdeliť svoje povinnosti v oblasti starostlivosti, aj keď sa obe strany dohodnú, že väčšina práce by mala spadať na plecia jedného z rodičov, zatiaľ čo druhé sa zameriava viac na zarábanie peňazí. To môže viesť k pocitu, že pár je skôr funkčným partnerstvom ako romantickým partnerstvom, keď sa páry začínajú cítiť viac ako spolubývajúci ako spolubývajúci. Kvôli týmto dodatočným požiadavkám a potrebným rokovaniam existuje väčšia pravdepodobnosť konfliktu.

Rôzne zodpovednosti a rôzne očakávania: Navyše, keď partneri majú rôzne povinnosti, je možné, aby sa jedna alebo druhá cítila rozhorčená, ak majú pocit, že tvrdšie pracujú; bez referenčného rámca pre to, čo rieši druhý partner, je pre nových rodičov ľahšie cítiť, že by s nimi mali zaobchádzať odlišne a v dôsledku toho by sa cítili frustrovaní.

Nie každý čelí nasledujúcim výzvam, ale môže obzvlášť zaťažiť rodinu. Toto sú zvláštne okolnosti, ktoré spôsobujú značný dodatočný stres:

  • Vysoko potrebný temperament
  • Zdravotné problémy vrátane otázok fyzického a duševného zdravia
  • Extrémne finančné zaťaženie
  • Nedostatok praktickej podpory

Dobrá správa

Dobrá správa je, že hoci niektoré štúdie ukazujú, že manželská spokojnosť sa výrazne nezvýši, kým deti neopustia hniezdo, mať deti stojí za námahu iným spôsobom.

Deti posilňujú náš altruizmus: Ďalší výskum ukazuje, že dávanie druhým a vyjadrovanie altruizmu je prospešné pre náš celkový blahobyt a mať deti určite poskytuje príležitosti, aby sme sa mohli dať.

Deti znižujú pravdepodobnosť rozvodu: Zatiaľ čo noví rodičia sa môžu cítiť menej šťastní, je menej pravdepodobné, že sa rozvedú s deťmi. Môže to byť preto, že sú motivovaní viac udržiavať svoje partnerstvo v záujme svojich detí, ale zvýšený záväzok im môže pomôcť zvládnuť výzvy, ktorým čelia, a udržiavať ich spojenie, kým sa šťastnejšie časy nevrátia.

Rodičia sami hovoria, že to stojí za to: Aj keď tieto výzvy môžu byť pre pár ťažké, prakticky všetci rodičia hovoria, že obete, ktoré robia, sa oplatí a nemohli si (alebo nechceli) predstaviť svoj život bez svojich detí. Hovoria, že ich deti prinášajú svoj život zmysel. To môže priniesť značné výhody, pretože výskum ukazuje, že tí, ktorí majú zmysel vo svojom živote, majú tendenciu byť šťastnejší.

Čo môžete urobiť pre zvládnutie stresu

Ak sa cítite stresovaní alebo existuje určitý tlak na váš vzťah, nie ste sami a nemusíte robiť niečo zle. Existuje veľa vecí, ktoré môžete a mali by ste urobiť, aby ste si zaistili svoje šťastie a vaše spojenie s partnerom. Zvládanie stresu, ktorému čelíte ako rodičia, vám môže pomôcť zachovať šťastie, ktoré ste prežili, a od tejto chvíle vybudovať pozitívnejšie pocity a skúsenosti. Nemusíte čakať, až vaše deti odídu z domu, aby ste zvýšili svoje pocity manželského šťastia; Nasledujúce návrhy môžu výrazne pomôcť.

Nájdite sociálnu podporu

Váš partner nie je jediný, kto vám môže pomôcť zvýšiť váš blažený vzťah. Členovia rodiny, priatelia a dokonca aj ľudia, ktorých si najmete, vám môžu pomôcť stresovať menej a užiť si spolu viac času. Tu je niekoľko nápadov, ako udržať veci šťastnejšie.

  • Vychovávajte svoj vzťah so svojím partnerom
  • Vytvorte podporný kruh ľudí, ktorí vám môžu podľa možnosti pomôcť
  • Vytvorte emocionálny podporný systém
  • Nájsť spôsoby, ako minimalizovať sociálny stres: konkurenčné mamičky, nevyžiadané rady, vaša vlastná tendencia k sociálnemu porovnávaniu
  • Ak je to možné, eliminujte toxické situácie

Prax extrémnej starostlivosti o seba

Je dôležité, aby ste sa postarali o seba a svoje vlastné potreby, nielen o svoje deti. To, čo sa môže zdať ako „extrémna“ starostlivosť o seba, by sa dalo jednoducho považovať za bežné množstvo starostlivosti o niekoho bez detí v závislosti od toho, či sa starajú o starostlivosť. Nech sa tomu hovorí čokoľvek, je dôležité udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, aby ste mali fyzickú a emocionálnu výdrž, aby ste mohli robiť to, čo je potrebné urobiť.

  • Dostatok spánku
  • Jedzte vyvážené jedlá
  • Nájdite si čas, kedykoľvek je to možné - vyhradte si čas, aby ste neurobili nič, ak je to možné, ale aj spustenie pochôdzok môže pomôcť

Zamerajte sa na udržiavanie rovnováhy

O „rovnováhe“ sa veľa hovorí, ale je to preto, že je to také dôležité pre zvládanie stresu. To znamená udržiavanie rovnováhy vo všetkých oblastiach: vyváženie práce s hrou, vyváženie uspokojovania vašich potrieb s potrebami vašich detí a potrieb vašich partnerov, vyváženie času stráveného mimo domova a času stráveného s rodinou a iné rovnováhy. Tu je niekoľko dôležitých foriem rovnováhy, na ktoré sa treba zamerať.

  • Vytvorte rovnováhu medzi aktivitami detí, vašimi aktivitami, prestojmi a časom spánku
  • Urobte dosť zábavných vecí na vytvorenie spomienok, ale nie toľko, že sa cítite ohromení - buďte k sebe úprimní, kde stojíte
  • Ak je to možné, odstráňte tolerancie, ak je to možné, nájdite pomoc a podľa možnosti buďte prítomní

Zamerajte sa na nájdenie správneho rámca mysle

Spôsob, akým sa pozeráte na veci, môže výrazne ovplyvniť váš vzťah a vaše celkové šťastie. V tomto prípade existuje veľa spôsobov, ako sa môžete sústrediť na udržanie správneho rámca mysle. Akákoľvek z nasledujúcich možností môže zvýšiť vašu spokojnosť so vzťahom.

  • Užite si každú minútu (keď sú dobré časy)
  • Nezabudnite, že to prejde (keď sú časy náročné)
  • Vychutnajte si pozitívne skúsenosti
  • Zamerajte sa na vďačnosť
  • Zamerajte sa na to, čo sa od svojich detí učíte, a na všetky spôsoby, ktorými obohacujú váš život
  • Vedzte, že zníženie manželskej spokojnosti je normálne - a nie vina vášho alebo vášho partnera -, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie spokojnosti.
  • Udržiavajte pravidelnú nočnú noc
  • Nájdite humor v výzvach
  • Buďte trpezliví so sebou, so svojím partnerom a svojimi deťmi
  • Bavte sa ako rodina
  • Udržiavajte priateľstvá s inými rodinami a zostaňte v tesnom kontakte s rodinou (ak sú tieto vzťahy zdravé)

Je tiež dôležité získať pomoc, ak ju potrebujete. Táto pomoc môže mať podobu manželského poradcu, individuálneho terapeuta alebo dokonca len opatrovateľky, ktorá vám môže pomôcť pri nátlaku a umožní vám byť znova vašimi starými ja.

Slovo z veľmi dobre

Nezabudnite si užiť všetko, na čo ste sa tešili, keď ste sa tešili na deti, a pripomeňte si, že môžu existovať obete, ale stojí za to námahu. Vychutnajte si príjemné chvíle so svojím partnerom a deťmi je najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že problémy a stres nezvládajú váš vzťah. Nakoniec z nich urobíte vzťah a svoj život.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár