Hlavná » závislosť » Úzke peniaze a vysoký stres? Tieto bezplatne fungujúce lieky na stres pracujú!

Úzke peniaze a vysoký stres? Tieto bezplatne fungujúce lieky na stres pracujú!

závislosť : Úzke peniaze a vysoký stres?  Tieto bezplatne fungujúce lieky na stres pracujú!
Ak máte peniaze a ste v strese, máte šťastie - veľa z najlepších odbúravateľov stresu je zadarmo! Tieto uvoľňovače stresu fungujú dobre na krátkodobé zmiernenie stresu a sú ešte účinnejšie pri budovaní odolnosti pri bežnej praxi. Je to preto, že mnoho z nich má kumulatívne pozitívne účinky, čo znamená, že čím viac ich praktizujete, tým lepšie fungujú tieto stratégie na uvoľnenie stresu! Tu je zoznam niektorých najúčinnejších techník na zmiernenie stresu s vysvetlením toho, prečo sa radia vysoko u mnohých ľudí. Nájdete tu aj odkazy na ďalšie informácie o každej z nich.

Dýchacie cvičenia

Dýchacie cviky sú vynikajúcimi prostriedkami na potlačenie stresu a je možné ich robiť kedykoľvek a kdekoľvek, čo z nich robí jeden z mojich najviac odporúčaných látok na zmiernenie stresu. Fungujú dobre tým, že upokojujú vašu fyziológiu a bránia poškodeniu v dôsledku chronického stresu. Tieto uvoľňovače stresu môžete použiť dokonca aj vtedy, keď ste uprostred veľmi stresovej situácie - nemáte to až neskôr! Ak sa naučíte zmierniť stres dychom, môžete udržať stresovú reakciu pred zostávajúcim spustením, keď zvládate konflikty s ťažkými ľuďmi, stresové jazdné situácie, prezentácie úzkosti vyvolávajúce prácu v škole alebo v škole a mnoho ďalších situácií vyvolávajúcich stres. tvár po celý deň. Dýchacie cviky sa dajú kombinovať aj s prakticky akoukoľvek inou aktivitou, takže zostávajúc pri vedomí dychu môže dôjsť k úľave od stresu.

Prečítajte si viac o dychových cvičeniach.

Progresívna svalová relaxácia

Napínanie a uvoľňovanie svalov je veľmi základným prostriedkom na uvoľnenie stresu a je to presne to, čo je PMR. Je to jednoduché a ľahké sa ho naučiť a pomocou praxe môžete znížiť alebo odstrániť napätie v našom tele za niekoľko sekúnd! Kľúčom k tomuto odbremeneniu je pravidelná prax, používa sa však pri mnohých stresových situáciách, vrátane pôrodu, s pozitívnymi výsledkami. Rozvíjanie schopnosti relaxovať svoje telo v priebehu niekoľkých sekúnd vám môže pomôcť udržať vašu myseľ uvoľnenú počas naj stresujúcich momentov života, pretože fyzická relaxácia môže viesť k duševnej a emocionálnej relaxácii, rovnako ako je tomu aj v opačnom prípade.

Prečítajte si viac o PMR.

rozjímanie

Meditácia je stále populárnejšou formou úľavy od stresu a patrí k najúčinnejším a najbežnejším spôsobom odbúravania stresu. Aj keď to vyžaduje pravidelnú prax a niekedy si vyžaduje určité zvyky, meditácia je vynikajúcou formou úľavy od stresu a dokonca vám môže pomôcť zabrániť budúcemu stresu tým, že vám pomôže vybudovať odolnosť. Pri bežnej praxi budete môcť rýchlejšie a ľahšie relaxovať, vystúpiť zo stresovej situácie vo svojej mysli bez toho, aby ste sa v nej stresovali a drámovali, a menej reagovať na stres, ktorému čelíte vo svojom živote. Existuje veľa druhov meditácií, ktoré môžete vyskúšať; dôležité je len to urobiť.

Prečítajte si viac o meditácii.

cvičenie

Cvičenie je často považované za činnosť, ktorá primárne ovplyvňuje telo, ale je to jeden z najlepších odbúravačov stresu, ktorý môžete tiež precvičiť. Cvičenie môže vybudovať odolnosť voči stresu rovnako ako meditácia a môže vám pomôcť cítiť sa menej stresu ihneď po tréningu. Na rozdiel od toho, čomu by si telocvične uverili, nie je potrebné niekde drahé členstvo, aby si mohol primerane cvičiť. Cvičenie môže byť uvoľňovač stresu, ak sa vykonáva kreatívne. Vydajte sa na prechádzku s priateľom, vyskúšajte si cvičebné video u vás doma, alebo jednoducho urobte kopu klzákov a skokových zdvihákov, aby ste počas nepriaznivého počasia mohli spracovať pot. Bez ohľadu na to, na ktorej trase sa nachádzate, môžete zažiť uvoľnenie napätia a prílivu endorfínov, ktoré sprevádzajú cvičenie - zadarmo.

Prečítajte si viac o cvičení.

smiech

Nie je to len „najlepší liek“, smiech je jedným z zábavnejších uvoľňovačov stresu, ktoré sú k dispozícii! V živote je životne dôležité udržať zmysel pre humor; silný zmysel pre humor môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť stres a súčasne spríjemniť život. Priatelia a páry, ktorí si môžu navzájom pomáhať, sa navzájom darujú pri zmierňovaní stresu, zatiaľ čo vytvárajú bližšie puto, takže naučiť sa smiať nad životným stresom je pre vaše vzťahy ešte dôležitejšie. Je to jeden z tých uvoľňovačov stresu, ktorý dokáže zmierniť stres aj u ľudí okolo vás.

Prečítajte si viac o smiechu.

hudba

Počúvanie hudby má preukázané výhody a je to jeden z najpríjemnejších a najjednoduchších prostriedkov na odbúranie stresu, ktoré môžete vyskúšať. Hudba vás môže povzbudiť, keď ste vyčerpaní stresom, alebo vás relaxovať, keď sa cítite rozzúrení. Texty vám môžu poskytnúť katarziu, keď ju potrebujete, alebo mantru, keď vám to najviac pomôže. Hudba dokáže vyvolať spomienky z vašich obľúbených čias z minulosti a pomôže vám, aby sa nové spomienky cítili ešte výnimočnejšie. Hudba uvoľňuje vaše telo a myseľ. Či už počúvate meditačnú hudbu, ktorá upokojuje vaše telo, alebo pomocou nejakej pozitívnej hudby na vytvorenie energie na prekonanie stresovaného dňa, hudba môže byť vynikajúcou tajnou zbraňou a veľa z nej môžete nájsť zadarmo alebo blízko nej.

Prečítajte si viac o hudbe.

Výrok č

Ostatné uvedené látky na zmiernenie stresu vám môžu pomôcť pri reakcii na stres; môžu vám pomôcť upokojiť vašu fyziológiu, keď už máte stres, a možno sa stanú menej citlivými na stres, ktorý zažívate. Techniky prehodnocovania priorít a nehovorenia vám môžu pomôcť stanoviť hranice a znížiť stres skôr, ako ich zažijete. A to vám môže uvoľniť čas na niektoré z ďalších aktivít, ktoré zmierňujú stres a aktivity zdarma!

Prečítajte si viac o tom, ako povedať nie.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár