Hlavná » závislosť » Top 3 mylné predstavy o zvládaní stresu

Top 3 mylné predstavy o zvládaní stresu

závislosť : Top 3 mylné predstavy o zvládaní stresu
Stres je univerzálny zážitok - nevyhnutná súčasť bytia človekom - ale príliš veľa nezvládaného stresu môže zaťažiť zdravie a pohodu. Úroveň stresu v posledných rokoch stúpa a pre väčšinu ľudí sa stáva nevyhnutnou účinná metóda zvládania stresu. Mnohí z nás, ktorí sú jasnými a zdravými ľuďmi, sa učia viac o stresu a ako ho efektívne zvládnuť. Určité mylné predstavy o zvládaní stresu a zvládania stresu však stále pretrvávajú a tieto mylné predstavy majú tendenciu negatívne ovplyvňovať schopnosť mnohých ľudí zmierniť stres v ich živote. Toto sú niektoré z najbežnejších - a najškodlivejších - mylných predstáv o stresu, ktoré som počula.

Zvládanie stresu je všetko o odstraňovaní stresu z vášho života

Mnohí, ak nie väčšina ľudí, s ktorými hovorím o stresu, majú tendenciu si myslieť, že zvládanie stresu sa rovná odstráneniu všetkého v živote, ktoré prináša stres. Áno, je to dôležitý aspekt riadenia stresu, ale nie, nie je to celý cieľ. Pravdou je, že by nebolo možné ani žiaduce odstrániť všetok stres zo života človeka. Na jednej strane potrebujeme v našom živote aspoň nejaký stres, aby sme optimálne fungovali; potrebujeme výzvu, aby sme mohli rásť. Existuje tiež podtyp stresora (známy ako eustress), ktorý je skutočne prospešný pre vaše zdravie a vitalitu, pokiaľ ho nezažívate nadmerné dávky. Nakoniec by nebolo možné vystrihnúť všetok stres a ak by ste to vyskúšali, pravdepodobne by ste pre seba vytvorili väčší stres.

Prečo táto mylná predstava poškodzuje: Ak si myslíte, že cieľom je vyseknutie všetkého stresu, vynecháte výhody iných foriem zvládania stresu. Pri práci na dosiahnutí cieľa, ktorý sa nedá dosiahnuť, si môžete tiež vytvoriť väčší stres.

Lepší prístup: Je zdravšie akceptovať, že stres je súčasťou života, a potom pracovať na odstránení toho, čo môžete, a vyvinúť stratégie na riadenie stresorov, ktoré zo svojho života nemôžete vylúčiť.

So správnym prístupom sa už nikdy nebudete musieť cítiť stresovaní

Mnoho ľudí verí, že správny prístup je jediným rozdielom medzi stresujúcim a pokojným človekom. Existuje veľa kníh a odborníkov, ktorí podporujú túto myšlienku. Nechápte ma zle - posun v postoji môže veľmi významne zmeniť úroveň stresu. Príliš veľa stresu si však vyberá mýto, aj keď je vnímané skôr ako „náročné“ ako „ohrozujúce“, aj keď k nemu pristupujete priamo a prekonáte ho, aj keď máte najlepší prístup na svete a zažívate situácia ako pozitívna Ak si vaša situácia vyžaduje reakciu a vyžaduje si akékoľvek úsilie na udržanie emočnej rovnováhy (ak viete, že čelíte výzve), stres stále vyberá daň, aj keď nie nevyhnutne v rovnakej miere.

Prečo táto mylná predstava poškodzuje: Ľudia sa môžu mylne domnievať, že keby mali iba lepší prístup, žiadny z náročných zážitkov, ktorým čelia, by nemohol mať vplyv, preto nepracujú dosť tvrdo, aby zostali pozitívni; táto viera môže viesť k negatívnemu samohodnoteniu. Môžu tiež zlyhať v rozpoznaní a zvládnutí účinkov stresu, ktorému sú vystavení (pokiaľ škoda už nie je spôsobená), ak sa sami nezažijú ako „stresovaní“.

Lepší prístup: Stále pracujte na udržiavaní pozitívneho postoja a premýšľaní o svojom živote silným spôsobom. Nezabúdajte však, že aj príliš veľa stresu, ktorý je pre vás dobrý, si môže vyžiadať fyzickú daň a venovať osobitnú starostlivosť svojmu telu, keď čelíte výzvam v živote - aj keď sa necítite „stresovaný“.

Len sa naučte správne techniky a váš stres bude preč

Techniky zvládania stresu, ako je cvičenie, meditácia a pozitívne myslenie, môžu minimalizovať vaše skúsenosti so stresom a tiež vytvoriť odolnosť voči stresu. Žiadna technika však nemôže úplne eliminovať stres, ktorý môžete zažiť v živote.

Prečo je táto mylná predstava škodlivá: Ak ľudia očakávajú, že niektorá technika zvládania stresu odstráni všetok stres alebo dokonca dobre funguje za každých okolností, môže sa rozhodnúť, že táto technika pre nich jednoducho nefunguje a vzdáva sa. Mohli by si tiež myslieť, že je s nimi niečo „zlé“, že sa stále cítia stresovaní a sú odrádzaní - a ešte viac stresovaní.

Lepší prístup: Majte na pamäti, že všetok stres sa nedá eliminovať ani pri najlepších technikách - a to je v poriadku. (Pamätajte, o čom sme hovorili predtým, o tom, ako vo svojom živote potrebujete nejaký stres, aby ste zostali zdraví a šťastní

Dôležitou záverečnou poznámkou je, že techniky zvládania stresu môžu byť úžasne efektívne, ale na to, aby vám pomohli, je potrebné ich praktizovať - ​​napríklad nemôžete zobrať triedu meditácie a potom môžete žať odmeny po zvyšok svojho života bez toho, aby ste skutočne pravidelne cvičiť meditáciu. Rovnako to platí pre cvičenie, vizualizácie, dychové cvičenia a ďalšie účinné techniky. Môžu priniesť odolnosť voči stresu, ale úplne neblokujú všetky negatívne účinky stresu. (Napriek tomu tieto techniky zvládania stresu prinášajú dostatok výhod, ktoré sa skutočne oplatia precvičovať tak pravidelne, ako len dokážete.) Správne techniky môžu pomôcť, ale nezastavia všetok stres a musia sa pravidelne cvičiť.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár