Hlavná » závislosť » Využite voľný čas na vyrovnanie sa so stresom

Využite voľný čas na vyrovnanie sa so stresom

závislosť : Využite voľný čas na vyrovnanie sa so stresom
Keďže sú zaneprázdnení ľudia, väčšina z nás má aspoň nejakú nejednoznačnosť v otázke „nerobiť nič“. Väčšina ľudí nesie veľkú zodpovednosť za prácu a rodinu a musí zostať produktívna. Náš čas je cenný a nechceme ho strácať. (Aj keď na dovolenke veľa ľudí nielenže zostavuje svoje rozvrhy a preplánuje aktivity, ale prináša so sebou aj prácu!) Nestrukturovaný čas, voľný čas sa môže pre mnohých zdať ako stratený čas.

Zaujímavé však je, že niekedy musíme stráviť nejaký čas nečinným odpočinkom, aby sme mohli zostať produktívni. Pretože príliš veľa nesprávneho druhu nespravovaného stresu môže viesť k zníženiu motivácie a dokonca k vyhoreniu, je dôležité nájsť účinné stratégie zvládania tohto stresu a prestať robiť to, čo cíti, že nič nemôže byť kľúčom k zvládnutiu tohto stresu. Voľný čas nám pomáha vyrovnať sa so stresovými dňami.

Aktivity pre voľný čas na odbúranie stresu

V období stresu sa môžeme venovať viacerým činnostiam. Môžeme si myslieť, že sme len „leniví“, ale niekedy vieme, čo skutočne potrebujeme viac, ako si uvedomujeme; Všetci potrebujeme zdravú rovnováhu medzi tvrdou prácou a odpočinkom. Každý potrebuje nejaký „prestoj“, aby mohol mať energiu na to, aby pracoval čo najťažšie, keď to potrebuje. Nasledujúce činnosti môžu byť regeneračné a môžu zmierniť stres, takže môžete byť vo svojom najlepšom najlepšom čase. Vyskúšajte jeden z nich nabudúce, keď cítite potrebu obnoviť rovnováhu vo svojom živote s trochou voľného času a relaxácie:

Pozerať televíziu

Mnoho ľudí považuje sledovanie televízie za stratu času. A pre istotu je možné strácať hodiny na hodiny týždenne sledovaním televízie a nikdy sa nevyčerpajú kvalitné relácie na pozeranie. Príliš veľa televízie môže znížiť čas, ktorý potrebujeme na bežné aktivity, ale televízia môže byť tiež účinnou možnosťou odbúrania stresu. Ukázalo sa, že náladu v nálade sledujeme opakovaním našich obľúbených relácií a tento emocionálny výťah sa môže prejaviť aj znížením úrovne stresu.

Hrať hry

Keď navrhujem hranie hier, nemyslím tým samozrejme hry, ktoré ľudia hrajú vo vzťahoch; tie môžu byť omnoho viac stresu, ako sa oplatí. Ale iné druhy hier môžu byť úžasne relaxačné. (Áno, dokonca odporúčam videohry!) Online hry nás spájajú s našimi priateľmi, ľuďmi, ktorých baví, ale nemusia mať čas na to, aby sme s nimi spolupracovali tak, ako by sme si želali. Strategické hry nás udržujú psychicky ostré a môžu priniesť kreativitu. Príležitostné hry môžu poskytnúť duševnú prestávku. A potom sú tu stolové hry a skupinové hry, ideálne pre rodinnú hernú noc! Či už si vyberiete rýchlu hru solitér alebo noc hier s priateľmi, nezabudnite si zahrať.

Stočte sa s dobrou knihou

Či už si vyberiete thriller, čajové tajomstvo alebo najnovšiu knihu, ktorú všetci vaši priatelia čítajú (ak sú vaši priatelia čitatelia), zapojenie sa do dobrej knihy je niečo, čo dospelí musia urobiť viac a môžu byť úžasná stratégia riadenia stresu. Čítanie je úžasné v tom, že sa to dá urobiť kedykoľvek, keď má niekto ukradnuté pár minút, alebo aktivita môže trvať popoludní. Fyzický a emocionálny „časový limit“, ktorý poskytuje dobrá kniha, spolu s duševným únikom, sú skvelé, pretože nám pomáhajú odstrániť sa z akýchkoľvek stresových situácií, ktorým v živote môžeme čeliť. Tak choďte do toho a relaxujte s dobrou knihou, bez viny!

Nerob nič

Zatiaľ čo mnohí ľudia to spočiatku považujú za náročnejšie, doslovne nerobiť nič - nemyslieť nič, nič necítiť, nič nerobiť - je úžasný nástroj na zvládanie stresu, ktorý môže byť úplne transformatívny. Hovorím o meditačnej praxi. Nechať svoju myseľ úplne čistiť a zostať čistou je kontraintuitívne, ale relaxačné fyzicky aj emocionálne. Najprv to trvá nejakú prax, ale medzi výhody patrí dlhodobé zmiernenie stresu a zníženie reaktivity na stres.

Bez ohľadu na to, ktorú stratégiu si vyberiete, ide o to, že relaxácia a trávenie času vo voľnom čase nie je len luxus, ale aj nevyhnutnosť vyváženého a menej stresovaného života. Uži si to!

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár