Hlavná » závislosť » Čo je to Biofeedback a ako to funguje?

Čo je to Biofeedback a ako to funguje?

závislosť : Čo je to Biofeedback a ako to funguje?
Biofeedback je technika mysle a tela, ktorá zahŕňa použitie vizuálnej alebo zvukovej spätnej väzby na získanie kontroly nad nedobrovoľnými telesnými funkciami. To môže zahŕňať získanie dobrovoľnej kontroly nad vecami, ako sú srdcový rytmus, napätie svalov, prietok krvi, vnímanie bolesti a krvný tlak. Tento proces spočíva v pripojení zariadenia k senzorom, ktoré poskytujú spätnú väzbu o konkrétnych aspektoch vášho tela.

Bližší pohľad na Biofeedback

Cieľom biofeedbacku je často vykonať jemné zmeny v tele, ktoré majú za následok požadovaný účinok. Môže to zahŕňať uvoľnenie určitých svalov spomalením srdcového rytmu alebo dýchania alebo zníženie pocitu bolesti. Týmto spôsobom sú ľudia často schopní zlepšiť svoje fyzické, emocionálne a duševné zdravie. Napríklad biofeedback sa môže použiť aj na pomoc ľuďom pri lepšom zvládaní príznakov stavu.

Asociácia pre aplikovanú psychofyziológiu a biofeedback definuje biofeedback ako proces, ktorý umožňuje ľuďom zmeniť svoju fyziologickú aktivitu s cieľom zlepšiť zdravie alebo výkon. Používateľovi sa poskytujú presné meracie prístroje a informácie o funkciách tela.

„Prezentácia týchto informácií - často v spojení so zmenami v myslení, emóciách a správaní - podporuje požadované fyziologické zmeny. V priebehu času môžu tieto zmeny vydržať bez ďalšieho používania nástroja, “ navrhujú.

Druhy biofeedbacku

Existuje mnoho rôznych typov spätného odberu. Konkrétny prístup, ktorý sa rozhodnete využiť, môže závisieť od toho, čo chcete dosiahnuť a od toho, čo váš terapeut alebo lekár odporúča.

Niektoré z dostupných možností zahŕňajú:

Dýchanie: Respiračný biofeedback zahŕňa nosenie senzorových pásov okolo hrude a brucha, aby sa monitorovali dychové frekvencie a vzorce. Vďaka výcviku sa ľudia môžu naučiť mať väčšiu kontrolu nad rýchlosťou dýchania, čo môže pomôcť v rôznych situáciách.

Srdcová frekvencia: Tento typ je známy ako biofeedback s variabilitou srdcovej frekvencie a existujú dôkazy, že by mohol byť užitočný pri mnohých rôznych poruchách vrátane astmy a depresie. Pacienti používajúci tento typ biofeedbacku nosia zariadenie pripojené k senzorom buď v ušiach alebo prstoch, alebo na senzoroch umiestnených na zápästiach, hrudníku alebo trupe. Tieto zariadenia merajú srdcovú frekvenciu a variabilitu srdcovej frekvencie.

Galvanická reakcia na kožu: Tento typ biofeedbacku spočíva v meraní množstva potu na povrchu pokožky. Galvanická kožná reakcia, tiež známa ako vodivosť kože, je užitočným markerom na detekciu úrovní emocionálneho vzrušenia. Okrem zrejmej termoregulačnej funkcie potu môže emočné stimulácia tiež ľahko vyvolať potenie. Čím silnejšie sú ľudia vzbudení, tým silnejšia bude ich kožná vodivosť.

Krvný tlak: Tento typ biofeedbacku spočíva v nosení zariadenia na meranie krvného tlaku. Tieto zariadenia poskytujú informácie o krvnom tlaku pacienta a často vedú používateľa pomocou relaxačných techník, ktoré sa môžu spoľahnúť na vizuálne narážky, dychové cvičenia alebo hudbu. Aj keď takéto zariadenia získali popularitu, v jednej štúdii, v ktorej sa skúmalo osem predchádzajúcich pokusov, sa nenašli presvedčivé dôkazy o tom, že tento druh biofeedbacku má dlhodobý dlhodobý vplyv na hypertenziu.

Teplota kože: Pri tejto forme biofeedbacku pacienti nosia senzory, ktoré zisťujú prietok krvi do pokožky. Pretože ľudia často zažívajú pokles telesnej teploty počas stresu, takéto zariadenia môžu ľuďom pomôcť lepšie zistiť, kedy sa začínajú cítiť zúfalí. Nízke hodnoty na jednom z týchto monitorov môžu naznačovať potrebu využívať niektoré techniky zvládania stresu.

Mozgové vlny: Tento typ biofeedbacku, často označovaný ako neurofeedback, zahŕňa využitie elektroencefalografie (EEG) na meranie aktivity mozgových vĺn. Senzory na pokožke hlavy sú pripojené k zariadeniu EEG. Neurofeedback sa niekedy používa ako neinvazívna liečba ADHD, bolesti, závislosti, úzkosti, depresie a ďalších porúch.

Svalové napätie: Pri tomto type biofeedbacku sú senzory umiestnené na rôznych miestach tela a pripojené k elektromyografickému zariadeniu (EMG). Toto zariadenie v priebehu času zisťuje zmeny svalového napätia monitorovaním elektrickej aktivity, ktorá vedie k sťahom svalov.

Ako sa používa Biofeedback ">

Biofeedback sa používa na celý rad aplikácií vrátane:

  • Liečba napätia hlavy, migrény a inej bolesti
  • Regulácia vysokého a nízkeho krvného tlaku
  • Zmiernenie tráviacich porúch, ako je syndróm dráždivého čreva
  • Pomáhať pacientom kontrolovať fyzické reakcie na stres alebo úzkosť
  • Pomoc pri relaxácii a zvládaní stresu
  • Ukázalo sa, že spätná väzba EEG je prospešná pri zvládaní symptómov určitých poranení mozgu a poruchy pozornosti a existuje niekoľko dôkazov, ktoré naznačujú, že by mohla byť účinná pri depresii a posttraumatickej stresovej poruche.

Biofeedback je obzvlášť užitočný pri zvládaní stresu a symptómov stavov, ktoré môžu byť stresom zhoršené. Terapeuti môžu napríklad využívať biofeedback na pomoc pacientom pri kontrole ich reakcie na stres. Chronický stres môže mať celý rad negatívnych účinkov na zdravie vrátane zníženej imunity, srdcových chorôb, depresie, tráviacich problémov a porúch spánku. Naučením sa, ako zvládať stresovú reakciu pomocou biofeedbacku, sú pacienti schopní znížiť škodlivé fyzické a psychologické účinky stresu.

Ako funguje Biofeedback?

Ako presne funguje biofeedback? Tým, že sa ľudia učia, ako rozpoznávať fyzické príznaky a príznaky stresu a úzkosti, ako je napríklad zvýšený srdcový rytmus, telesná teplota a svalové napätie, môžu sa naučiť relaxovať. Vedci sa domnievajú, že práve stresová reakcia, tendencia tela ísť do stavu „boja alebo úteku“, aby sa vysporiadali s potenciálnymi hrozbami, často zhoršuje určité podmienky. Pacienti s biofeedbackom sa naučia, ako kontrolovať fyziologické reakcie na stres, a môžu sa naučiť, ako uvoľniť svoju myseľ a telá a lepšie sa vyrovnať s príznakmi stresu.

Aká je teda typická relácia biofeedbacku? Elektrické senzory budú pripojené k špecifickým oblastiam tela v závislosti od typu meranej reakcie. Tieto senzory budú pripojené k meraciemu zariadeniu, ktoré poskytne spätnú väzbu o vašich fyzických odpovediach. Počas relácie vás váš terapeut prevedie rôznymi mentálnymi cvičeniami, ktoré môžu zahŕňať vizualizačné, meditačné, dýchacie alebo relaxačné techniky. Pri vykonávaní týchto činností dostanete od meracieho zariadenia informácie o vašej fyzickej odozve.

Ako dlho trvá Biofeedback?

Biofeedback relácia bude často trvať medzi 30 a 60 minútami. Dĺžka liečby a počet požadovaných sedení závisí od mnohých faktorov, vrátane toho, ako dobre reagujete na tréning, stav, na ktorý sa zameriavate, a vaše ciele liečby. Typický priebeh liečby často zahŕňa 4 až 6 sedení, aj keď 8 až 10 sedení nie je tiež neobvyklých.

Koľko stojí Biofeedback?

Náklady na biofeedback sa môžu značne líšiť, často sa pohybujú od 35 do 85 dolárov na reláciu biofeedbacku. Poplatky sa môžu líšiť v závislosti od školenia, kvalifikácie a skúseností terapeuta s biofeedbackom.

Na trhu je tiež k dispozícii množstvo zariadení na domácu biologickú spätnú väzbu a nositeľné zariadenia. Cena týchto zariadení sa môže značne líšiť, niektoré stoja 20 dolárov a drahšie tisíce.

Aký efektívny je Biofeedback?

Biofeedback sa často považuje za typ tréningu, a nie za liečbu. Vďaka odbornej príprave a praxi môže byť biofeedback použitý na pomoc ľuďom pri rozvoji nových zručností, ktoré im môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať alebo vykonávať. Aby bol biologický spätný tok účinný, je potrebné, aby pacienti pri liečení zohrávali aktívnu úlohu. Úspech tiež zvyčajne vyžaduje, aby pacienti pravidelne trénovali medzi školeniami.

Biofeedback Devices

Zariadenia na biologický spätný tok používané na klinické účely sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA. Zariadenia Biofeedback sú často dostupné v kancelárii terapeuta pre biofeedback alebo v kancelárii iného lekára.

Existuje tiež niekoľko zariadení na biologické spätné získavanie, ktoré je možné zakúpiť na osobné domáce použitie. Takéto zariadenia často zahŕňajú nosenie senzorov, ktoré zaznamenávajú informácie a môžu byť potom zapojené do počítača. Iné nositeľné zariadenia využívajú senzory, ktoré nosíte a ktoré potom poskytujú informácie prostredníctvom aplikácie na vašom mobilnom zariadení.

Rýchle oboznámenie sa so zariadeniami na biofeedback dostupnými prostredníctvom online predajcov, ako je Amazon.com, odhaľuje množstvo nositeľných prístrojov, od svalových senzorov po jednotky reakcie na kožu až po monitory mozgovej vlny. Takéto zariadenia robia širokú škálu tvrdení a zameriavajú sa na množstvo rôznych ochorení, ako sú migrény, slabosť panvového dna, chrápanie, depresia, ADHD, autizmus, poruchy spánku a ďalšie.

Než si zakúpite akýkoľvek typ osobného biofeedback zariadenia, venujte nejaký čas skúmaniu nárokov. Mnoho takýchto zariadení tvrdí, že sú vysoko prehnané a nie sú podporované výskumom. Je dôležité vedieť, že väčšina zariadení, ktoré sú k dispozícii na nákup, nebola posúdená z hľadiska bezpečnosti alebo účinnosti Úradom pre potraviny a liečivá. Porozprávajte sa so svojím terapeutom o tom, ktoré zariadenia odporúčajú.

Dôvody na použitie biofeedbacku

Rovnako ako iné prístupy k liečbe, aj biofeedback má svoj vlastný súbor negatívnych aj negatívnych stránok. To nemusí byť pre každého správne, preto je dôležité zvážiť výhody a riziká skôr, ako určíte, či je pre vašu situáciu najlepšou voľbou. Aké sú dôvody, prečo by ste mohli zvážiť použitie biofeedbacku?

Môže to byť alternatíva alebo doplnok k iným ošetreniam

Biofeedback sa môže odvolať v situáciách, keď iné liečby neboli účinné alebo keď ľudia nie sú schopní užívať určité lieky. Pretože biofeedback nie je invazívny, pacienti ho môžu uprednostniť v situáciách, keď iné liečby môžu byť invazívnejšie alebo narušujúce.

Tréning Biofeedback sa môže tiež použiť ako súčasť liečebného prístupu. Ľudia sa často rozhodnú využiť biofeedback na rozšírenie ďalších ošetrení.

Chcete lepšie zvládať stres

Biofeedback tiež učí ľudí, ako ovládať svoje vlastné reakcie v stresových situáciách, ktoré môžu ľuďom pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou. To môže ľuďom pomôcť lepšie zvládať stres, ktorému môžu čeliť v každodennom živote, vyrovnať sa s pocitmi úzkosti alebo zvládnuť stres, ktorý vyplýva z iného zdravotného stavu.

Ďalšie výhody Biofeedback pre duševné zdravie

Okrem toho, že ľuďom pomáha lepšie zvládať stres a iné stavy, môže mať biofeedback ďalšie výhody v oblasti duševného zdravia. Tréningový proces môže ľuďom pomôcť naučiť sa nové techniky riadenia ich úzkosti a emocionálnych reakcií. Takéto školenie môže tiež pomôcť ľuďom postarať sa o svoje zdravie, čo môže pomôcť ľuďom cítiť sa silnejšie a lepšie ovládaní.

Aké sú riziká biofeedbacku?

Biofeedback sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný postup, ale skôr ako začnete, mali by ste sa vždy porozprávať so svojím lekárom alebo terapeutom o svojich možnostiach. Biofeedback nemusí byť nevyhnutne vhodný pre každého a môžu existovať aj iné prístupy, ktoré by mohli lepšie fungovať pre vašu jedinečnú situáciu. Ak sa rozhodnete, že biofeedback je pre vás ten pravý, uistite sa, že ste skontrolovali poverenia odborníka, ktorý sa s vami zaobchádza, a uvedomte si možné náklady na svoje školenia s biofeedbackom vrátane nákladov na reláciu a výdavkov spojených so zariadeniami, ktoré možno budete musieť kúpiť.

Slovo z veľmi dobre

Biofeedback je jednou z možností, ktoré vám môžu pomôcť získať väčšiu kontrolu nad vašimi fyzickými reakciami a správaním. Predtým, ako sa rozhodnete, či je to pre vás vhodné, zvážte potenciálne prínosy, riziká a náklady spojené s týmto typom odbornej prípravy.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár