Hlavná » závislosť » Prečo je Eustress vašim priateľom

Prečo je Eustress vašim priateľom

závislosť : Prečo je Eustress vašim priateľom
Nie všetok stres je rovnaký. Časť stresu, ktorému v živote čelíme, môže mať negatívny dopad na našu pohodu a niektoré druhy stresu pre nás môžu byť skutočne zdravé. Napríklad chronický stres - typ stresu, ktorý sa zdá byť konštantný a psychicky alebo emocionálne vyčerpávajúci - je najškodlivejší pre naše zdravie a pohodu. Tento druh chronického stresu môže vyvolať stresovú reakciu a udržať ju spúšťanú po dlhú dobu, čo nás necháva vyčerpané a takmer vyhorené.

Prečo je Eustress dobrý stres

Eustress, na druhej strane, môže byť prospešná a je skutočne nevyhnutná pre naše celkové blaho. Toto je druh „pozitívneho“ stresu, ktorý nás udržuje životne dôležitým a nadšeným.

Vzrušenie jazdy na horských dráhach, strašidelný film alebo zábavná výzva sú príklady eustress. Očakávanie prvého rande, prvého dňa nového zamestnania alebo iných vzrušujúcich prvenstiev tiež spadá pod eustress.

Eustress je druh stresu, ktorý je pre nás v živote skutočne dôležité. Bez nej by sme sa nudili v najlepšom prípade a vo vážnejších prípadoch depresívne. Začali by sme cítiť nedostatok motivácie na dosahovanie cieľov a nedostatok zmyslu života bez dostatočnej eustresie. Neusilovať sa o ciele, neprekonávať výzvy, mať dôvod na prebudenie v dopoludňajších hodinách by bolo pre nás škodlivé, takže eustress sa považuje za „dobrý“ stres. Udržuje nás zdravý a šťastný.

Identifikácia rozdielov medzi stresormi

Pochopenie eustressu nám môže pomôcť ľahšie zvládnuť aj iné typy stresu. Napríklad výskum ukazuje, že keď je udalosť vnímaná ako „hrozba“, reagujeme na ňu inak, ako keby bola vnímaná ako „výzva“. Hrozby majú tendenciu vyvolávať väčšiu stresovú reakciu od nás a vytvárajú väčšie úrovne úzkosti.

Na druhej strane výzvy môžu byť vzrušujúce a dokonca príjemné ich prekonať. Hrozby sú strašidelné, zatiaľ čo výzvy sú príležitosťou dokázať seba a naučiť sa, koľko sme schopní dosiahnuť, keď sa to naozaj snažíme. Toto porozumenie nám pripomína, že mnohé stresory v našich životoch môžeme vnímať skôr ako hrozby, ale iba zmenou spôsobu, akým si spolu hovoríme o výzvach, a zameraním sa na zdroje, ktoré musíme zvládnuť, skôr ako na to, čo môže ísť. zle a aké škodlivé by to bolo.

Zmena perspektívy a zachovanie rovnováhy

Keď pracujeme na presúvaní nášho zamerania a priblíženia sa k stresu, ak je to možné, dokážeme tieto problémy zvládnuť ľahšie a máme k dispozícii životne dôležitejšiu energiu na zvládnutie týchto stresorov bez toho, aby sme cítili ohromenie alebo nešťastie. Pokus o prístup k rôznym stresorom v živote, pretože by sme sa priblížili k eustress, nám umožňuje zvládať tento stres ľahšie.

To znamená, že hoci eustress vo všeobecnosti nenesie rovnaký druh poškodenia ako chronický stres, príliš veľa eustress môže váš systém zdaňovať. Rovnako ako sa program môže stať preťaženým a stresujúcim, aj keď sa jedná o „zábavné“ aktivity, môžete sa cítiť preťažený a zdôrazňovaný príliš veľkou eustresiou, ak sa nedovolíte vrátiť sa do uvoľneného stavu a mať zdravú rovnováhu výplňového stavu. prestoje. Preto je nevyhnutná rovnováha. Rovnováha medzi pracovnými činnosťami a zábavnými aktivitami je dôležitá, ale dôležitým zameraním je aj rovnováha eustress a voľného času.

Uvedomte si svoje obmedzenia

Zmena perspektívy človeka určite môže pomôcť zvládať stres, ale nie je to jediná stratégia, ktorá by sa mala použiť. Ak máte vo svojom živote priveľa výziev, dokonca aj eustress sa môže stať chronickým stresom a viesť k vyhoreniu alebo k horšiemu.

Je dôležité mať na pamäti, kde sú vaše obmedzenia, a pracovať na udržaní rovnováhy vo vašom živote. To môže znamenať vynechanie akýchkoľvek nepotrebných povinností (najmä tých, ktoré sa vám nepáčia), prijatie niektorých návykov na podporu odolnosti, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste menej reagovali na stres celkovo, a pohodlnejšie povedanie nie novým činnostiam, ak vyhrajú “ Naozaj ti slúžim. To vyžaduje prax, ale môže to zmeniť rozdiel v úrovni stresu.

Odporúčaná
Zanechajte Svoj Komentár